Koodi113

Break the secrets of fat burning

Osta valmennus

Valmennus alkaa 10.4.2023. PAIKKOJA RAJOITETUSTI!

Koodi113 on 10 viikon rasvanpolttovalmennus, joka poikkeaa kaikista muista markkinoilla olevista valmennuksista edukseen. Valmennuksessa yhdistetään henkilökohtainen palvelu ja superlaadukas verkkovalmennus.

Valmennukseen kuuluu täydellinen harjoitusohjelma, sinulle henkilökohtaisesti räätälöitävät ravinto-ohjelmat ja paljon muutosmatkaasi tukevaa sisältöä, kuten Jessican viikkovideot, motivoivat luennot sekä aktiivinen treeniyhteisö. Rasvanpolttojakson päätteeksi saat veloituksetta 1kk ylläpitovalmennuksen, jonka avulla tuloksista tehdään pysyviä.  

Koodi113 on suunnattu ihmisille, jotka haluavat kiinteytyä, vähentää rasvaa kehossaan ja saavuttaa energisemmän mielen sekä vahvemman itsetunnon. Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa osallistuaksesi tähän valmennukseen.

Ravitsemus on tärkein painonhallinnan elementti! Tässä valmennuksessa otan huomioon henkilökohtaisen tilanteesi sekä tavoitteesi ja teen sinulle henkilökohtaisen ravinto-ohjelman. Suunnitelman teho perustuu rasvanpolton kannalta oikein mitoitettuun energiamäärään ja ravintoaineiden välisiin suhteisiin. Ravinto-ohjelmaasi päivitetään edistymisesi mukaan kaksi kertaa valmennuksen aikana. Rasvanpolttoa tehostetaan Koodi113-menetelmällä, joka tuo ohjelmaan vaihtelevuutta ja pitää aineenvaihdunnan käynnissä.

Kehosi tarvitsee kiinteytyäkseen riittävästi monipuolista liikuntaa. Voit treenata rasvanpolttoa edistävällä ohjelmalla tavoitteidesi ja aikataulujesi mukaan 3-5 kertaa viikossa. Lihaskuntoa kehittävät harjoitteet tehdään kuntosalilla, mutta aerobiset harjoitteet voit tehdä myös ulkona kävellen, lenkkeillen tai vaikkapa pyöräillen.

JRC-valmennusalusta kulkee kätevästi matkapuhelimessasi ja sieltä löydät kaikki valmennusmateriaalit, harjoitusohjelmat, liikkeiden opastusvideot sekä viikkovideot, joissa vastaan osallistujilta tulleisiin kysymyksiin. Valmennusalustalla voit myös seurata Sointu Borgin eksklusiivista videopäiväkirjaa hänen elämäntapamuutoksen edistymisestä onnistumisineen ja haasteineen.

Koodi113 feat Sointu Borg

Sointu on tällä hetkellä yksi Suomen seuratuimmista henkilöbrändeistä. Terävä, sensuroimaton ja huumorilla höystetty ulosanti kuuluvat naisen tavaramerkkeihin. 

Jessica on haastanut Soinnun osallistumaan tähän huhtikuun valmennukseen ja Sointu on ottanut haasteen vastaan. Sointu haluaa oppia treenaamaan kunnolla ja syömään terveellisesti, jotta hän saa lisää energiaa ja hyvinvointia kiireiseen arkeensa. 

Valmennusalustalla pääset seuraamaan Soinnun pitämää videopäiväkirjaa oman Koodi113-matkansa haasteista, onnistumisista, iloista ja suruista. Nähtäväksi jää selviääkö Sointu haasteesta vai palaako hän maitojunalla entisiin rutiineihinsa. Videopäiväkirjan lisäksi saat kolme valmennukseen liittyvää Soinnun luentoa sitku-ajattelusta, rohkeudesta ja ”millaista tarinaa kerron itselleni itsestäni”.

Sointu Borg

Valmennuksen yhteistyökumppaneina

Puhdas logo
Ole fit logo
Jessica Reiman kuntosalilla treenaamassa

Tehokas rasvanpoltto­valmennus, jossa:

  • Saat rasvapolttoon tarkoitetun henkilökohtaisen ravinto-ohjelman, jota päivitetään valmennuksen aikana (yht. 3 ravinto-ohjelmaa)
  • Syöt sinulle mieluisia ja sopivia ruoka-aineita
  • Ateriat ovat helposti valmistettavia ja koko perhe syö niitä mielellään
  • Puhutaan kansankielellä ilman turhaa kikkailua tai Fitness-slangia
  • Pysyt motivoituneena monipuolisten treeniohjelmien avulla
  • Treenaat 3-5 kertaa omien tavoitteidesi ja aikataulujesi mukaan
  • Keskitytään niihin asioihin, jotka ovat oleellisia pysyvän rasvanpolton kannalta
  • Valmentaja elää kuten opettaa

Tässä valmennuksessa ei ole:

  • Kieltolistoja tai muita pakkoja
  • Monimutkaista ruuan valmistamista
  • Suosituksia lisäravinteiden käyttöön
  • Liian nopeaa tulosten tavoittelua
  • Unohdettu terveyttä ja hyvinvointia
Kuva terveellisestä ruuasta
”Kun ruokavalio on kunnossa, treenit ja muu elämä sujuvat energisesti ja olo on ihanan raikas. Turvotus häviää, vatsa toimii, iho on kirkas ja rasva palaa.”
Jessica Reiman istuu tietokoneella

Mistä Koodi113 hinta koostuu:

  • Jessica analysoi tilanteesi ja räätälöi sinulle henkilökohtaisen ravinto-ohjelman, jota päivitetään valmennuksen aikana kaksi kertaa. Saat siis yhteensä kolme räätälöityä ravinto-ohjelmaa (arvo 240€)
  • Rasvanpolttoa edistävän treeniohjelman, jota päivitetään valmennuksen aikana. Kaikista liikkeistä opastusvideot (arvo 59€)
  • Jessican hyvinvointiluennot sekä viikkovideot, jossa hän vastaa valmennettavilta tuleviin kysymyksiin
  • Sointu Borgin videopäiväkirjan sekä kolme Soinnun tähän valmennukseen soveltuvaa luentoa (arvo 19,90€)
  • Koodinpurkajan käsikirjan mentaalivalmennukseen (arvo 14,90€)
  • Lisäksi saat 1kk ylläpitovalmennuksen (arvo 19,90€)
  • Valmennuksen arvo yhteensä 353,70€


HUOM! Valmennuksen henkilökohtaisuudesta johtuen on siihen mahdollista ottaa vain rajattu määrä osallistujia!

Osta valmennus

Asiakaskokemuksia

"Helpoin valmennus missä olen ikinä ollut! Aluksi päänvaivaa tuotti ruokien valmistaminen, kun päivät on melko erilaisia. Mutta lopulta tähän löytyi hyvä systeemi ja loppu on historiaa. En ole koskaan ollut näin rennolla, mutta motivoituneella fiiliksellä mukana missään valmennuksessa van se on ollut joko tai. Ihan paras! ❤️"
"Koodi113 päihitti muut verkkovalmennukset täysin ja ylitti odotukset! Henkilökohtaiset ruokavalio-ohjeet, monipuoliset treeniohjelmat, laadukkaat ohjeet treeniin, ja aidot tsemppausvideot plus mentaalivalmennusluennot teki tästä valmennuksen, jossa oma motivaatio pysyi yllä ja opit meni perille, niin että ne jää elämään pysyvästi. Valmennuksen avulla pääsin tavoitteisiini oppia syömään tasapainoisesti, saada energiataso nousemaan ja painoa alas sekä kropasta tiukempi."
"Olen elämäni aikana kokeillut paljon erilaisia dieettejä ja valmennuksia, tuloksiakin saanut, mutta tulokset eivät olleet pysyviä, aina samasa pisteessä takaisin. Koodi113 valmennus on ollut paras! Jossain vaiheessa huomasin, että nautin matkasta ja koen, että opin koko ajan uusia terveellisiä tapoja loppuelämäksi. Valmennuksen aikana opin myös hallitsemaan mieltä ja ymmärtämään, etten tarvitse herkkuja jos jotakin harmittaa. Tunnesyöminen oli aikaisemmin melkein päivittäistä. Valmennus on ihan mahtava, koska ei tarvitse miettiä, mitä söisi. On tarkat ohjeet ja niitä kun noudattaa, tuloksia saa- helppoa! Treenit myös superkivoja! Iso suositus!"
"10-viikossa -6.8kg 👊Oon aina liikkunu ja treenannu, mutta ruokavalio ei oo ollu aikoihin kunnossa. Paino vaan nous pikkuhiljaa, vaatteet puristi ja oma olo oli väsynyt jatkuvasti. Päätin lähtee mukaan Koodi valmennukseen, koska ruokavalio on kaikille henkilökohtanen. Yleensä en oo jaksanu noudattaa mitään ruokavaliota paria viikkoa pidempään🫣 mutta tätä oli todella vaivatonta noudattaa, opin syömään tarpeeksi ja sokerikoukku katkesi. Olo on niin paljon parempi ja onneks tää matka jatkuu seuraavaanki Koodiin🤩"
"Olen jo useamman vuoden yrittänyt saada "ne muutamat ylimääräiset kilot" karistettua siinä kuitenkaan onnistumatta. Koodin valmennuksen avulla vihdoin onnistuin! Ja koska valmennuksen ruokavalio ei ole todellakaan mikään kitudieetti, uskon että tämä muutos on pysyvää. Aion jatkaa koodin opeilla vielä eteenpäin. Koodi opetti, että ruoka ei ole vihollinen ja että treenaaminen sujuu paljon paremmin, kun on syönyt oikeaa ruokaa riittävästi."
"Aivan uskomattoman hyvä valmennus. Hyvin syömällä oikeanlaista ruokaa minulla on tapahtunut melkoinen elämänmuutos tässä kymmenen viikon aikana. Kiloja on tippunut (ei ylipainoa lähtötilanteessakaan), mutta tärkeimpänä keskivartalolle 20 vuoden aikana kertynyt viskeraalinen rasva on vähentynyt merkittävästi (-12cm vyötärö kaventunut). Ja tämä on tapahtunut ruokavalion ansiosta, liikkumisessa/treeneissä ei muutosta aiempaan määrään. Voimatasot treeneissä ovat parantuneet, ruokaa on ollut riittävästi, olen todella tyytyväinen tuloksiin! Kyllä kannatti lähteä tähän valmennukseen mukaan."
"Paino ei pudonnut hetkessä. Sen kun oivalsi ja vaan luotti prosessiin, oli helpompaa. Senttejä on lähtenyt ja vaatteet istuvat paremmin, ne loistava mittari! Ei niinkään puntari. Ruokavaliota on ollut helppo noudattaa, ainakin kun on ennen ollut muissa valmennuksissa. Tämä on ollut kuitenkin helpoiten noudatettava valmennus. Olo on pysynyt energisenä. Yksi isoimmista yllätyksistä oli itselleni myös ihon kunto. Olen kärsinyt aikuisiän hormonaalisista iho-ongelmista ja nyt ihoni on parempi kuin ikinä!! Reisien selluliitti on vähentynyt huomattavasti. Olen niin iloinen, että lähdin tähän mukaan. Ja aion jatkaa koodissa :)"
"Koodi113 oli paras investointi itseeni! Koodin myötä opin syömään puhdasta ja hyvää ruokaa, sekä ymmärtämään ruoan merkityksen hyvinvointiini. Karkkihimo on lähes kokonaan hävinnyt enkä edes halua syödä epäterveellisesti enään koska se aiheuttaa tukkoisen olon. Treenit olivat aivan loistavia ja piti motivaation treenamiseen korkealla!"
"Olen kokeillut elämäni aikana jos jonkinlaista ruokavaliovalmennusta, toiveena tiputtaa muutama kilo ja kiinteytyä. Tämä on eka kerta kun olen pysynyt kelkassa loppuun asti ja eka kerta kun olen saanut oikeesti tuloksia. Kiitos ❤️ Ohjeita oli älyttömän helppo seurata ja soveltaa, homma oli tosi selkeä. Tuloksia tuki hitaasti ja hallitusti, niin että treenit ja muu jaksaminen ei kärsinyt. Ja mikä parasta, kävin kehonkoostumusmittauksessa viime syksynä ja nyt eilen uudestaan, ja tiputtamani 4kg on ollut puhtaasti rasvaa, lihasta ei ole lähtenyt lainkaan 👌"
"Olen kyllä ollut todella tyytyväinen. Tuloksia tulee hitaasti, mutta varmasti. Luennot ovat olleet minulle tärkeitä ja olen kuunnellut niitä useaan kertaan. Olen ollut useissa muissakin verkkovalmennuksissa, mutta tässä mentaalinen puoli on ihan omaa luokkaansa <3"
"Yritin koko viime vuoden omatoimisesti pudottaa painoa menemällä ojasta allikkoon ja lopulta totesin, että painoni oli korkeampi kuin koskaan ja terveydentila lääketieteellisesti huono ja tarvitsen ulkopuolisen apua. Jessican kanssa 10 viikon aikana painoni on pudonnut jopa 8 kiloa ja vyötäröstä on lähtenyt 13 cm! Tämän lisäksi unenlaatuni on parantunut, samoin treeneistä palautuminen. Lisäksi olen huomattavasti energisempi ja suorituskyky urheillessa parempi. Nyt vanhat vaatteet alkavat taas mahtua päälle! Odotan innolla jatkokautta, jossa toivottavasti kerrankin voin sanoa olevani valmiina kesäkuntoon :)"
"Huippu valmennus! Eka valmennus, jossa en laskenut viikkoja, et koska tää päättyy. Lisäksi 4 viikkoa koodia oli takana, kun palasin mulle rakkaan harrastuksen, ratsastuksen, pariin 7 vuoden tauon jälkeen. 🙏🏻 Ilman koodia en usko, että tätä olisi tapahtunut, koska tunsin väsymystä 24/7 ja koodin myötä löysin energiani sekä sen kauan kadoksissa olleen itseni ja ne asiat, jotka tekee mut onnelliseksi."
"Ensimmäinen ruokavalio, jota olen pystynyt noudattamaan. Plussapisteet siitä, että ruuat punnitaan aina kypsänä, joka mielestäni helpottaa hommaa. Olisin halunnut tehdä enemmän koodin treenejä, mutta elämäntilanne ei antanut siihen myöden, joten pitkälti mentiin pelkällä ruokavaliolla ja painoa putosi kumminkin 5,5kg. Olen kaikin puolin tyytyväinen valmennukseen. Kuuntelin myös kaikki luennot ja sain niistä paljon ajatuksia omaan tekemiseen."
"Ihan mahtavaa todeta, että valmennus oikeasti tuotti tulosta. Parasta ruokavaliossa on, että lämmin ateria punnitaan kypsänä. Helpottaa kummasti ruuan valmistuksessa. Treenit vaihtelevia ja kun ne tekee intensiteetillä ja lisäilee painoja sopivasti matkan varrella, myös kehitystä alkoi tulla."
"Aivan mahtava valmennus! Ei ollut mikään 10 viikon puristus, vaan oikeasti loppuelämän juttu. Ei mitään nälässä olemista, vaan sai syödä ja oikeaa euokaa! Loistavat luennot, joissa hyvin perusteltu kaikki maanläheisesti. Hyvät treenit myös. Energiaa tulvii ovista ja ikkunoista. 🙂"
Previous
Next
1
Nimetön suunn.malli (9)
6
5
2
3
4
8
9
Edellinen
Seuraava

Yleiset kysymykset

Jos haluat polttaa rasvaa terveellisellä sekä kestävällä tavalla, on tämä oikea valmennus sinulle. Ravinto-ohjelma tehdään sinulle henkilökohtaisesti, jolloin ravinto-aineiden suhteet ja määrät mahdollistavat korkean toimintakyvyn ja elämästä nauttimisen koko valmennuksen ajan. 

Päätät itse kuinka monta treeniä viikossa teet ja samalla sen, kuinka kovaa treenaat. Sinun ei siis tarvitse olla huippukunnossa vaan voit edetä oman edistymisesi mukaan. Samalla kun poltamme rasvaa parannamme myös suorituskykyäsi. Kaikista liikkeistä on lisäksi opastusvideot, joista näet liikkeiden suoritustekniikat.

Emme pyri maksimoimaan painonpudotusta, vaan rasvanpolttoa. Nämä kaksi ovat eri asiaa. Rasvanpoltossa pyrimme vähentämään rasvaa kehostasi sekä suojelemaan ja kehittämään lihaksistoasi. Painonpudottamisessa taas pyritään mahdollisimman suureen painonpudottamiseen ja silloin menetetään myös lihaksistoa, ja sitä pyrimme kaikin tavoin välttelemään. Paino tippuu tässäkin valmennuksessa, mutta kilomäärää on etukäteen mahdotonta sanoa, koska siihen vaikuttaa valtavasti esim. lähtötilanteesi.  
Tuloksia alkaa tulla heti, kun ilmoittaudut valmennukseen. Silloin olet päättänyt tehdä nykyiseen tilanteeseesi muutoksen ja se on ensimmäinen sekä tärkein askel. Positiivisia muutoksia mielessä, kehossa ja energiatasoissa alkaa yleensä näkyä muutaman viikon jälkeen. Peilistä muutoksia alkaa havaita noin kuukauden päästä ja kuudennen viikon kohdalla alkavat vaatteet tuntua löysemmiltä ja mahdollinen kasvojen turvotus on jo huomattavasti vähäisempää. Valmennuksen lopussa näet selvän muutoksen kehosi koostumuksessa! 
Tietenkin kannattaa ja sitä suuremmalla syyllä! Jokainen päivä kohti parempaa oloa ja mieltä on merkityksellinen. Sinä voit itse päättää haluatko noudattaa lomalla valmennusta kokonaan, osittain tai sitten keskittyä pelkästään lomailuun. Joka tapauksessa valmennusohjelma on avoinna 2 viikkoa virallisen päättymisen jälkeen, joten et menetä mitään.

Koodi113 -valmennuksen voi maksaa kokonaan tai osittain liikuntaedulla mobiilissa.

Toimi näin:

  • Kirjaudu liikuntaeduntarjoajan sivuille (Smartum, ePassi, Edenred tai Eazybreak)
  • Kohdista maksu Prehealth Oy:lle
  • Ota kuvakaappaus maksusuorituksesta ja lähetä se nimesi ja sähköpostiosoitteesi kera osoitteeseen info@jessicareiman.com
  • Saat sähköpostitse henkilökohtaisen koodin, jolla pääset lunastamaan paikkasi valmennukseen verkkokauppamme kautta. Mikäli maksat vain osan liikuntaedulla, saat maksuasi vastaavan alennuskoodin verkkokauppaamme. 
Valitettavasti tämä ei ole mahdollista, mutta ”tavalliset” sairastumiset eivät haittaa, koska valmennusohjelma on avoinna 2 viikkoa virallisen päättymisen jälkeen. Pieni tauko ei siis haittaa ja muista että sairaana ei saa koskaan treenata! Pienet tauot eivät tätä projektia kaada!

Ravintoon liittyvät kysymykset

Ajoittainen ja kestettävissä oleva pieni näläntunne kertoo siitä, että kehossasi tapahtuu niitä muutoksia, joita olet tullut hakemaan. Henkilökohtaisen ravinto-ohjelman avulla asetamme energiamääräsi tasolle, joka lisää toimintakykyäsi sekä energiaasi ilman nääntymistä. Yleisin virhe rasvanpoltossa on asettaa energiamäärä liian alas, jolloin projekti jää kesken. Vain sellainen ravinto-ohjelma toimii, josta pystyy pitämään kiinni.
Laskemme sinun henkilökohtaisen energiatarpeesi aktiivisuutesi ja kehosi nykytilanteen mukaisesti. Käymme läpi tavoitteesi ja näiden perusteella sinulle lasketaan sellainen energiamäärä ja ravintoaineiden suhde, joilla rasvanpoltto käynnistetään. Jos sinulle vain sopii, niin tekemistäni helpottaa kovasti, jos lähetät minulle kuvat lähtötilanteestasi. Sanotaan, että kuvat kertovat enemmän kuin 1000 sanaa ja valmentamisessa se pitää kyllä paikkansa. Valmennuksen puolessa välissä etenemistä tarkastellaan uudestaan ja katsotaan tarvitaanko ravinto-ohjelmaan millaisia muutoksia. Valmennukseen päätteeksi saat ohjeet siihen kuinka syödä valmennuksen jälkeen, jotta tuloksista tulisi pysyviä vaikka energiamäärä lisääntyykin. Kommunikointimme tapahtuu sähköpostitse ja kaikki viestit jäävät vain meidän väliseksi. Kun valmennus on ohi, niin tuhoan kaikki viestimme.
Valmennuksessa opit miten sinun tulee syödä polttaaksesi rasvaa, jolloin alat vaistomaisesti tekemään parempia valintoja lounaslinjastolla tai pyytämään tarjoilijalta asioita, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi. Jos haluat olla varma siitä, että syöt tarkalleen tekemäni ohjeen mukaisesti niin silloin on helpompaa, jos otat eväät töihin mukaan.
Aamu- ja iltapalojen lisäksi minulla menee ruokien valmistamiseen noin 20 minuuttia päivässä. Teen yleensä ruuat kahdeksi tai kolmeksi päiväksi kerralla kuntoon, joka helpottaa elämää ja vähentää ruokien valmistamiseen käyttämääni aikaa. Minusta tuo on aika pieni ajallinen panostus, kun muistaa sen, että ravitsemus on rasvanpoltossa tärkein elementti.
Kyllä, ruokavaliosta löytyy lihaton vaihtoehto, eli valmennus sopii seka- tai kasvisruokavaliota noudattavalle. Valmennukseen ei kuitenkaan valitettavasti kuulu täysin vegaani ruokavalio.
Minä en missään nimessä ottaisi vaan juhlistaisin häitä ihan normaaliin tapaan. Tietenkin sielläkin voi tehdä fiksumpia valintoja, mutta yksittäinen ns. ohisyönti ei tätä projektia kaada. Itseasiassa pidämme muutenkin valmennuksen aikana muutaman päivän, jolloin voi ottaa rennosti. Tuon päivän voit toki viettää vaikka tuolla häissä.
Nämä luonnollisesti huomioidaan ja muutenkin syöt valmennuksessa vain sellaisia ravintoaineita, joista sinä pidät.

Treenaamiseen liittyvät kysymykset

Jokainen treenaa oman edistymisensä mukaisesti ja niin usein kuin se itselle sopii. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa kuitenkin pyrkiä treeneissä olemaan aina paras versio itsestään ja ylittämään itsensä. Aina se ei tietenkään onnistu, mutta kun tekee parhaansa niin se riittää. Tämä tuo mukanaan myös onnistumisen tunnetta ja hyvää fiilistä! Tulemme keskittymään valmennuksessa paljon myös palautumiseen, jota emme koskaan saa unohtaa!
Jokaisesta liikkeestä on opastusvideot, joten tästä ei kannata huolehtia. En ota ohjelmiin sellaisia liikkeitä, joiden tiedän valmennustaustani kautta olevan useimmille teknisesti tai liikkuvuuden kannalta liian haastavia.
Kyllä. Valitsen mukaan sellaisia liikkeitä, joihin yleensä löytyy välineet ja laitteet ihan tavallisilta kuntosaleilta.
Kannattaa, mutta silloin et saa valmennuksesta parasta hyötyä. Pohdi ja suunnittele aikatauluasi vielä oikein ajatuksella, josko sieltä löytyisi edes lyhyempikin hetki kolmannelle kuntosalitreenille.
Tässä valmennuksessa ei ole kotitreenejä, joilla voisi korvata kuntosalilla tapahtuvat lihaskuntoharjoitteet. Tässä tapauksessa suosittelen sinulle treeneihin Pöhinä-valmennustani, josta löytyy lähes sata kotitreeniä lihaskunnon parantamiseen. Koodi113:sta saat kuitenkin henkilökohtaisen ravinto-ohjelman ja se saattaa olla juuri se mitä eniten tarvitset.
Tietenkin voit tehdä. Pääasia on, että liikut monipuolisesti ja mukana on myös lihaskuntoharjoituksia.

Kaikki materiaalit löytyvät JRC valmennusalustalta

  • Valmennusalusta ilman lataamista, asentamista ja jatkuvaa päivittämistarvetta
  • Päivittyvä valmennusmateriaali kulkee mukanasi missä tahansa oletkaan
  • Uudenlainen interaktiivinen verkkovalmennuselämys
  • Suunniteltu liikunnallisten verkkovalmennusasiakkaiden tarpeisiin
Osta valmennus