W1RTA muuttaa harjoittelusi tuloksiksi!
Tuntuuko sinusta siltä, että jumitat kuukaudesta toiseen paikallaan? Suorituskykysi ei kehity, puhti on kateissa, eikä kehonkoostumuksesi muutu toivomaasi suuntaan? Yleisin syy näihin haasteisiin löytyy ravitsemuksestasi! Jos se ei ole kunnossa niin hyödynnät vain murto-osan harjoitteluusi käyttämästä ajasta ja omasta potentiaalistasi.
Kun kerran syöt, niin miksi et ottaisi siitä kaikkea hyötyä irti? Jos et halua itse lähteä arvailemaan, tutkimaan ja laskemaan sinulle sopivaa energiamäärää ja ravintoaineiden välistä suhdetta, niin lähde W1RTAAN! W1RRASSA sinulle tehdään ruokavalio, joka huomioi juuri sinun tilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi.
Jokaisen ihmisen energiankulutus ja aineenvaihdunta toimivat yksilöllisesti ja lisäksi ihmisten elämäntilanteet ovat erilaisia. Toiset tekevät töitä päätteellä istuen, kun toisilla työ voi olla todella aktiivista. Toiset treenaavat 8 kertaa viikossa ja toiset 3 kertaa viikossa, toiset kulkevat pyörällä töihin, kun toiset ajavat autolla pihasta pihaan jne. Erot ovat niin suuria, että ”bulkkiratkaisut” tai ”reseptikirjat” eivät ole koskaan paras vaihtoehto niille niille, jotka haluavat kehittyä!
Yksilöllisisistä johtuen ensimmäinen ruokavalio on aina paras arvio tarpeista ja kun nähdään miten se lähtee toimimaan, niin ruokavaliota usein joudutaan säätämään. Tämä huomioidaan W1RRASSA, sillä jos ensimmäinen ruokavaliosi ei toimi toivotulla tavalla tai tavoitteesi muuttuvat, niin ruokavaliotasi on mahdollista päivittää kaksi kertaa valmennuksen aikana.
Ilman kunnollista ravitsemusta jätät valtavan osan potentiaalistasi hyödyntämättä!
Sinulle räätälöidyn ruokavalion avulla viet harjoittelusi sekä motivaatiosi uudelle tasolle ja nautit harjoittelustasi nykyistä enemmän. W1RRAN avulla saavutat tavoitteesi huomattavasti helpommin ja nopeammin!
W1RTA ravintovalmennusta on testattu ja kehitetty kokeneiden ja menestyneiden urheilijoiden kanssa. Nämä urheilijat luottavat tähän valmennukseen ja suosittelevat sitä niin harrastajille kuin myös kilpailijoille, tasosta tai tarpeista riippumatta.
Kiinnostaisiko sinua saada lisää voimaa, enemmän nopeutta, parempi kestävyys ja kaupan päälle sporttisempi ulkonäkö? Jos kiinnostaa, niin treenaaminen ei yksistään riitä, sillä tarvitset myös W1RTAA!
W1RTA -valmennuksessa saat:
- Sinulle henkilökohtaisesti räätälöidyn ruokavalion, jossa on sinun tavoitteiden mukainen energiamäärä
- Ruokavalion päivitykset, jotka huomioivat tavoitteidesi mukaisen edistymisen
- Ruokavalion, jossa otetaan huomioon lajisi intensiivisyys ja rasittavuus
- Ruokailujen ajoitus ja ravintoaineiden optimaalinen suhde
- Monipuoliset, helpot ja nopeasti valmistettavat ateriavaihtoehdot
- Luentoja, joissa saat arvokasta lisätietoa ravitsemuksesta ja joiden avulla uusien tapojen omaksumista tuetaan ja helpotetaan
Tutustu valmentajaasi:
Jessica Reiman
- Fysioterapeutti, PT, mentaalivalmentaja ja ravintovalmentaja
- Yli 15 vuoden valmennuskokemus
- Yli 10 vuoden kokemus CrossFit-harjoittelusta
- Syö W1RTA-valmennuksessa käytettävien menetelmien mukaisesti ympäri vuoden pysyäkseen kunnossa, energisenä, terveenä ja kehittääkseen suorituskykyään entistä paremmaksi
- Ymmärtää yli 1000 henkilökohtaisen asiakkaan valmennuskokemuksella mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota, jotta uusista ruokailutottumuksista tehdään asiakkaille pysyviä tapoja
- Pohjaa tekemänsä ruokavaliot tieteellisesti todennettuihin faktoihin sekä kokemusperäisesti hankittuihin oppeihin
- Kertoo asiat ymmärrettävästi, jotta niihin on helpompi sitoutua
- Arvostettu hyvinvointivaikuttaja, joka on osallistunut useisiin TV-formaatteihin, podcasteihin ja lehtiartikkeleihin asiantuntijan roolissa
TUTUSTU VALMENTAJAASI:
Jessica Reiman
- Fysioterapeutti, PT, mentaalivalmentaja ja ravintovalmentaja
- 20 vuoden valmennuskokemus
- Harrastaa monipuolisesti erilaista liikuntaa, joissa vaaditaan nopeutta, voimaa sekä kestävyyttä!
- Syö W1RTA-valmennuksessa käytettävien menetelmien mukaisesti ympäri vuoden pysyäkseen kunnossa, energisenä, terveenä ja kehittääkseen suorituskykyään entistä paremmaksi
- Ymmärtää kymmenien tuhansien asiakkaiden valmennuskokemuksella mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota, jotta uusista ruokailutottumuksista tehdään asiakkaille pysyviä tapoja
- Pohjaa tekemänsä ruokavaliot tieteellisesti todennettuihin faktoihin sekä kokemusperäisesti hankittuihin oppeihin
- Kertoo asiat ymmärrettävästi, jotta niihin on helpompi sitoutua
- Arvostettu hyvinvointivaikuttaja, joka on osallistunut useisiin TV-formaatteihin, podcasteihin ja lehtiartikkeleihin asiantuntijan roolissa
Miten W1RTA toimii?
STEP 1: Tee päätös ja lähde W1RTAAN!
Älä jätä asioita sattuman varaan vaan hanki itsellesi ruokavalio, joka tukee ja nopeuttaa tavoitteidesi saavuttamista.
STEP 2: Analysoidaan tilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi
Tehdään 360-kartoitus siitä missä olet ja mihin haluat päästä. Mitä nopeammin teet tilanne- ja tarvekartoituksen, niin sitä nopeammin saat ruokavaliosi.
STEP 3: Henkilökohtainen ruokavaliosi
Ruokavaliossasi on sinulle optimoitu energiamäärä ja oikea ravintoaineiden suhde. Monipuolisessa ruokavaliossa huomioidaan mieltymyksesi sekä mahdolliset allergiasi.
STEP 4: Aloita ruokavaliosi noudattaminen
Alat etenemään kohti tavoitteitasi. Saat käyttöösi luennot, joissa avataan mm. ravitsemuksen merkitystä, ruokailujen ajoittamista ja annetaan tukea ruokavalion noudattamiseen.
STEP 5: Ruokavalion päivittäminen
Mikäli ruokavaliosi ei toimi odotetulla tavalla, niin sitä päivitetään. Tarve päivittämiseen voi tulla myös sitä kautta, että saat harjoittelustasi enemmän irti ja haluat tarkistaa tavoitteitasi.
STEP 6: Valmentajan tuki
Sinua ei jätetä ruokavaliosi kanssa yksin! Käytössäsi on Jessican sekä JRC-tiimin sähköpostituki koko valmennuksen ajan. Mikä tahansa asia sinua mietityttää, niin ota rohkeasti yhteyttä. Olemme täällä sinua varten!
RAVINTOVALMENNUS
12 viikkoa-
Henkilökohtainen ruokavalio ja kaksi päivitystä tarpeesi mukaan
-
Mentaali- ja ravitsemusluennot
-
Mahdollisuus kysyä valmentajalta koko valmennuksen ajan
Maksutavat:
Vaihtoehdot:
- Maksa myöhemmin – lasku 30 päivän maksuajalla
- Osamaksut – pilko maksusi sinulle sopiviin kuukausieriin
Vaihtoehdot:
- Verkkopankkimaksut
- Korttimaksut
- Mobiilimaksut (Mobilepay ja Pivo)
- Lasku- ja osamaksutavat
Smartun sekä Epassi maksu onnistuu suoraan kassalla valmennusta ostaessasi mikäli maksat valmennuksen kokonaisuudessaan liikuntaeduilla.
HUOM! Mikäli käytössäsi on Edenred-liikuntaetuja, tai haluat maksaa Smartumilla tai Epassilla vain osan valmennuksesta, maksu onnistuu alla olevan ohjeistuksen mukaan:
- Kirjaudu liikuntaetu-sovellukseen.
- Etsi Prehealth Oy ja suorita maksu haluamallasi summalla.
- Ota kuitista kuvakaappaus.
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot info@jessicareiman.com
- Nimesi
- Koko osoitteesi
- Puhelinnumerosi
- Sähköpostiosoitteesi
- Minkä valmennuksen maksun kuittaat liikuntaedulla
Teemme käsittelyn puolestasi.
Saat sähköpostitse henkilökohtaisen koodin, jolla pääset lunastamaan paikkasi valmennukseen verkkokauppamme kautta.
Mikäli maksat vain osan liikuntaedulla, saat maksuasi vastaavan alennuskoodin verkkokauppaamme.
Liikuntaetumaksut käsitellään manuaalisesti, joten saat alennuskoodin verkkokauppaan vasta kun olemme sen käsitellyt.
Saat kuitenkin valmennuksen aina sen päivän hinnalla jolloin olet liikuntaetumaksun tehnyt.
Tutustu W1RTA-valmennuksen kehittämiseen ja testaamiseen osallistuneeseen tiimiin!
Nämä urheilijat ovat testanneet W1RTA-valmennuksen ja heidän palautteensa valmennuksesta oli ”Erittäin hyvä”. Jokainen osallistuja koki valmennuksesta olleen hyötyä, vaikka osalla oli jo aikaisemmin tarkkaan pohdittu suunnitelma ravitsemukseen. Kokeneen ja menestyneen pilottitiimin suosittelemana W1RTA on nyt kaikkien saatavilla. Lähde mukaan ja tulet huomaamaan, kuinka valtava merkitys ravitsemuksella on tavoitteidesi saavuttamiselle!
Marika Seppälä
Mä luulin, että mulla oli ravitsemus tiptop kunnossa, koska olen kiinnittänyt siihen paljon huomiota. Opin tästä valmennuksesta kuitenkin lisää ja suositankin kaikille sitä, että uskaltaa lähteä kokeilemaan uusia juttuja! Oma tapa ei useinkaan ole se paras!
Unbroken 1. 2021
Unbroken 1. 2022
Turun Tuomiopäivä 2. 2022
Lukuisia kansainvälisiä kisoja
Laura Hotti
Ruokavalio on se, jolla voi boostata kaikkea muuta. Tässä tapauksessa pelastaa väsähtäneen pikkulapsiarjen nostamalla jaksamisen ja fiiliksen ihan uudelle, aivan huikealle tasolle! Oispa tiennyt ravitsemuksen merkityksen aktiivi kisa-aikoinani!
Painonnoston SM-kulta 2019
Lukuisia finaalipaikkoja Winter Warissa ja muissa Suomen isoimmissa karsintakilpailuissa (2016-2019)
Anton Hassel
Tärkein asia ja oppi, jonka sain tästä valmennuksesta oli se, että ymmärsin kuinka paljon mä saan ja kuinka paljon mun oikeasti pitää syödä! Erityisesti hiilihydraattia olen syönyt aikaisemmin aivan liian vähän, sillä se antaa sitä kaivattua energiaa treeneihin!
Turun Tuomiopäivä 3. 2022
Turun Tuomiopäivä 3. 2023
Kajsa Ojala
Ravinto vaikuttaa niin moneen muuhun asiaan, kuin pelkästään siihen, että maha on täynnä tai ei ole nälkä. Se vaikuttaa esim. unen laatuun, immuunijärjestelmään ja kokonaisvaltaisesti omaan oloon - ei vain fyysisesti vaan myös psyykkisesti!
Functional fitness MM-kulta 2023
Oslo Throwdown 1. 2023
Linnamasters 1. 2023
CrossFit Games (Masters 40-44) 4. 2022
Liisa Laikko
Luulin, että syön tarpeeksi, mutta näin ei ollutkaan! W1RRASSA piti punnita ruuat, joka auttoi mua ymmärtämään kuinka paljon oikeasti pitää syödä, jotta treeni kulkee, tulokset nousee ja nukkuu paremmin. Paljon hyvää ruokaa - parempi mieli 🙂
Karjalan Kovin 1. sija 2021
Turun Tuomiopäivä 3. sija 2021 (Elite-sarja)
Summer battle 1. sija 2021 & 2022
Fall series Throwdown (Italia) 2. sija 2023
Turbulence 1. sija 2024
Nestori Nuutinen
Lähdin tähän valmennukseen avoimin mielin, koska aina kannattaa kokeilla uusia juttuja, jotta voisi kehittyä paremmaksi! Tärkein oppi mulle oli se, että opin syömään aikaisempaa puhtaammin ja ennen kaikkea tarpeeksi!
CrossFit Games semifinaalipaikka
2021, 2022, 2023
Nelli Nurmi
Isoin juttu mulle tässä valmennuksessa on ollut ruokavalion laadun, määrän ja ruokailurytmin korjaaminen loukkaantumisen jälkeen. Tää on ollut yks tän syksyn parhaita juttuja omassa arjessa ja oon super onnellinen, että lähdin mukaan W1RTAAN!
CrossFit semifinaalit 2021
CrossFit semifinaalit 2022
Turku Turbulence 1. 2024
Venla Määttä
Valmennus on antanut mulle paljon! Oon ollut aina hyvä nukkuja ja nyt kun ruokavalio on kunnossa, niin nukun helposti 8-9h hyvänlaatuista unta, joka on aivan mahtavaa! Plussana tietysti voimatasojen nousu ja terveenä pysyminen! Syö hyvin - nuku hyvin!
Karjalan Kovin 1. 2023
Tutustu W1RTA-valmennuksen kehittämiseen ja testaamiseen osallistuneeseen tiimiin!
Tiimin jäsenet testasivat valmennuksen toimivuuden syksyn 2023 aikana ja heidän palautteensa valmennuksesta oli ”Erittäin hyvä”. Jokainen osallistuja koki valmennuksesta olleen hyötyä, vaikka osalla oli jo aikaisemmin tarkkaan pohdittu suunnitelma ravitsemukseen. Kokeneen ja menestyneen pilottitiimin suosittelemana W1RTA on nyt kaikkien saatavilla. Lähde mukaan ja tulet huomaamaan, kuinka valtava merkitys ravitsemuksella on tavoitteidesi saavuttamiselle!
Mä luulin, että mulla oli ravitsemus tiptop kunnossa, koska olen kiinnittänyt siihen paljon huomiota. Opin tästä valmennuksesta kuitenkin lisää ja suositankin kaikille sitä, että uskaltaa lähteä kokeilemaan uusia juttuja! Oma tapa ei useinkaan ole se paras!
- Unbroken 1. 2021
- Unbroken 1. 2022
- Turun Tuomiopäivä 2. 2022
- Lukuisia kansainvälisiä kisoja
Ruokavalio on se, jolla voi boostata kaikkea muuta. Tässä tapauksessa pelastaa väsähtäneen pikkulapsiarjen nostamalla jaksamisen ja fiiliksen ihan uudelle, aivan huikealle tasolle! Oispa tiennyt ravitsemuksen merkityksen aktiivi kisa-aikoinani!
- Painonnoston SM-kulta 2019
- Lukuisia finaalipaikkoja Winter Warissa ja muissa Suomen isoimmissa karsintakilpailuissa (2016-2019)
Tärkein asia ja oppi, jonka sain tästä valmennuksesta oli se, että ymmärsin kuinka paljon mä saan ja kuinka paljon mun oikeasti pitää syödä! Erityisesti hiilihydraattia olen syönyt aikaisemmin aivan liian vähän, sillä se antaa sitä kaivattua energiaa treeneihin!
- Turun Tuomiopäivä 3. 2022
- Turun Tuomiopäivä 3. 2023
Ravinto vaikuttaa niin moneen muuhun asiaan, kuin pelkästään siihen, että maha on täynnä tai ei ole nälkä. Se vaikuttaa esim. unen laatuun, immuunijärjestelmään ja kokonaisvaltaisesti omaan oloon – ei vain fyysisesti vaan myös psyykkisesti!
- Functional fitness MM-kulta 2023
- Oslo Throwdown 1. 2023
- Linnamasters 1. 2023
- CrossFit Games (Masters 40-44) 4. 2022
Luulin, että syön tarpeeksi, mutta näin ei ollutkaan! W1RRASSA piti punnita ruuat, joka auttoi mua ymmärtämään kuinka paljon oikeasti pitää syödä, jotta treeni kulkee, tulokset nousee ja nukkuu paremmin. Paljon hyvää ruokaa – parempi mieli 🙂
- Karjalan Kovin 1. sija 2021
- Turun Tuomiopäivä 3. sija 2021 (Elite-sarja)
- Summer battle 1. sija 2021 & 2022
- Fall series Throwdown (Italia) 2. sija 2023
- Turbulence 1. sija 2024
Lähdin tähän valmennukseen avoimin mielin, koska aina kannattaa kokeilla uusia juttuja, jotta voisi kehittyä paremmaksi! Tärkein oppi mulle oli se, että opin syömään aikaisempaa puhtaammin ja ennen kaikkea tarpeeksi!
- CrossFit Games semifinaalipaikka 2021, 2022, 2023
Isoin juttu mulle tässä valmennuksessa on ollut ruokavalion laadun, määrän ja ruokailurytmin korjaaminen loukkaantumisen jälkeen. Tää on ollut yks tän syksyn parhaita juttuja omassa arjessa ja oon super onnellinen, että lähdin mukaan W1RTAAN!
- CrossFit semifinaalit 2021
- CrossFit semifinaalit 2022
- Turku Turbulence 1. 2024
Valmennus on antanut mulle paljon! Oon ollut aina hyvä nukkuja ja nyt kun ruokavalio on kunnossa, niin nukun helposti 8-9h hyvänlaatuista unta, joka on aivan mahtavaa! Plussana tietysti voimatasojen nousu ja terveenä pysyminen! Syö hyvin – nuku hyvin!
- Karjalan Kovin 1. 2023
