Pitävästi kevyempi, itsevarmempi ja onnelllisempi. Valmennus starttaa 3.2.2025!
Kiinteydyt, poltat rasvaa ja pudotat painoasi vain 28 päivässä.
Grippi on rasvanpolttovalmennus niille, jotka haluavat saavuttaa näkyviä tuloksia mahdollisimman pienellä vaivalla.
Saavutat tuloksia pelkästään sillä, että noudatat ruokavaliotasi ja huolehdit kohtuullisesta arkiaktiivisuudesta. Tämän helpommaksi ei rasvanpoltto voi mennä!
Kannustavaa ja ammattitaitoista valmennusta
Mitä vähemmällä vaivalla tuloksia halutaan saavuttaa, sitä tärkeämpää on tietää mitä tekee. Tässä valmennuksessa keskitytään yhteen päivään kerrallaan ja tehdään asioita vain sen verran, kuin on tarpeellista. Olen tukenasi ja apunasi koko valmennuksen ajan!
Tervetuloa Grippiin!
STARTTIHAASTE
- Valmennus alkaa 28 päivän starttihaasteella
- Starttihaasteen aikana tuloksia saavutetaan syömällä oikein ja kävelemällä päivittäin yhteensä noin tunnin ajan
- Valittavanasi on vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio tai vähärasvainen ruokavalio, joiden avulla syöt sopivasti alle kulutuksen. Autamme sinua valitsemaan sopivan ruokavalion.!
- Saat valmennusta myös muihin rasvanpolttoa edistäviin asioihin. Suosittelenkin sinua valitsemaan mieluista tekemistä valmennuksen extra-sisällöstä.
- Valmennuksessa on viikkoarvontoja, joissa voittaja saa 250€ lahjakortin JRC-verkkokauppaan. Ahkerimmat osallistujat osallistuvat valmennuksen lopuksi 500€ arvoisen Stadium-lahjakortin arvontaan.
- Huomaathan, että Grippi ei ole nippu ohjeita! Grippi on valmennus, jossa saat jokaiseen asiaan videoidun opastuksen, helposti noudatettavat ohjeet, luentoja ja muuta tsemppausta.
ILMAINEN BOOSTAUSJAKSO
- Starttihaasteen jälkeen saat 1kk mittaisen boostausjakson veloituksetta käyttöösi (arvo 29,90€)
- Voit jatkaa rasvanpolttoa edistävää ruokavaliota tai siirtyä ruokavalioon, jonka avulla saavutetuista tuloksista tehdään pysyviä.
- Boostausjaksolla kiinnitetään erityistä huomiota lihaskuntoharjoitteluun, jolla on merkittävä rooli painonhallinnassa ja yleisessä hyvinvoinnissa.
- Saat vapaasti käyttöösi kolme suosittua valmennustani, jotka takaavat sen, että löydät jokaiseen hetkeen sopivaa ja mieluisaa tekemistä:
- Rauta on kuntosaliharjoittelijan valmennus.
- Rähinä on toiminnallisen harjoittelun valmennus.
- Pöhinä on kotitreenaajan paratiisi, jossa on yli 120 ohjattua treeniä.
Lue lisää:
”Kun teet merkityksellisiä asioita, niin vähemmän on enemmän.”
GRIPISSA SAAT:
- Valmennuskokonaisuuden, jolla kiinteydyt ja poltat rasvaa mahdollisimman helposti. Kaikki on mietitty puolestasi valmiiksi!
- Täydelliset treeniohjelmat tekniikkavideoineen salille ja kotiin.
- Helposti ja nopeasti valmistettavat ateriat.
- Syöt vain sinulle mieluisia ja sopivia ruoka-aineita.
- JRC-korvaavuuslaskurin avulla voit tarvittaessa vaihdella ruoka-aineita mieluisaksi ilman hankalia kertoimia tai muita laskukaavoja
- Aktiivisen, kannustavan ja ammattitaitoisen valmentajan, jolla on laaja koulutus ja 20 vuoden valmennuskokemus
- Jessican motivoivat viikkoluennot ja videoviestit
- Voit kysyä valmentajalta sinua askarruttavista asioista
- Keskusteluyhteisön, jossa voit kannustaa ja vaihtaa ajatuksiasi muiden osallistujien kanssa
- Helppokäyttöisen Jessica Reiman Coaching-mobiilisovelluksen, josta löydät kaiken valmennukseesi kuuluvan sisällön.
KUKA ON JESSICA REIMAN?
- Fysioterapeutti, personal trainer, mentaali- ja ravintovalmentaja
- 20 vuoden valmennuskokemus
- Valmentanut henkilökohtaisesti yli 1000 asiakasta
- Erikoistunut rasvanpolttohaasteisiin
- Ymmärtää pitkän kokemuksensa avulla mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota, jotta rasvanpoltto onnistuu ja miten saavutetuista tuloksista tehdään pysyviä
- Pohjaa tekemänsä ruokavaliot ja treeniohjelmat tieteellisesti todennettuihin faktoihin sekä kokemusperäisesti hankittuihin oppeihin
- Kertoo asiat ymmärrettävästi ja yksinkertaisesti
- Arvostettu hyvinvointivaikuttaja, joka on osallistunut useisiin TV-formaatteihin, podcasteihin ja lehtiartikkeleihin asiantuntijan roolissa
Valmennusmateriaalit Jessica Reiman Coaching mobiilisovelluksessa
Yleiset kysymykset
Rasvanpoltossa tai pysyvässä painonhallinnassa ei ole kyse siitä, että tehdään niin paljon kuin mahdollista vaan siitä, että tehdään sen verran kuin on tarpeellista! Tärkeintä on pysyä johdonmukaisesti suunnitelmassa, joka vie sinua kohti saavutettavissa olevaa tavoitetta. Tähän riittää se, että teet päivittäin ne kaikista merkityksellisimmät asiat. Kun saat päivän tehtävät suoritettua, niin itseluottamuksesi nousee ja alat arvostaa itseäsi koko ajan enemmän. Näiden onnistumisten avulla lisäät mielihyvää sekä motivaatiotasi ja etenet päivä kerrallaan kohti suurempaa tavoitettasi!
Grippi muokkaa sinua kevyemmäksi sekä kiinteämmäksi ja kaikki tehdään sinun mieltymyksiä kunnioittaen. Grippihaasteessa keskitytään yhteen päivään kerrallaan ja tehdään asioita vain sen verran, kuin on tarpeellista. Tule mukaan niin huomaat, että painonpudotus ja pysyvä painonhallinta voi olla helppoa!
Monesti jopa 5-7 kilon tiputus onnistuu neljän viikon aikana.
Kilomäärää on kuitenkin vaikea luvata etukäteen, koska siihen vaikuttaa valtavasti esim. lähtötilanteesi, treenitaustasi, sekä se kuinka tarkasti noudatat ohjeita.
Smartun sekä Epassi maksu onnistuu suoraan kassalla valmennusta ostaessasi mikäli maksat valmennuksen kokonaisuudessaan liikuntaeduilla.
HUOM! Mikäli käytössäsi on Edenred-liikuntaetuja, tai haluat maksaa Smartumilla tai Epassilla vain osan valmennuksesta, maksu onnistuu alla olevan ohjeistuksen mukaan:
- Kirjaudu liikuntaedun tarjoajan sivustolle tai sovellukseen.
- Etsi Prehealth Oy ja suorita maksu haluamallasi summalla.
- Ota kuitista kuvakaappaus.
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot info@jessicareiman.com
- Nimesi
- Puhelinnumerosi
- Sähköpostiosoitteesi
- Minkä valmennuksen maksun haluat maksaa liikuntaedulla
Teemme sinulle maksua vastaavan henkilökohtaisen koodin verkkokauppaan. Käsittelemme kaikki maksut arkisin 24 h kuluessa. Saat valmennuksen aina sillä hinnalla, joka verkkokaupassamme on ollut saatavilla päivänä, jolloin teit liikuntaetumaksun.
Klarnan kautta valittavanasi on:
- Maksa myöhemmin – lasku 30 päivän maksuajalla
- Osamaksut – pilko maksusi sinulle sopiviin kuukausieriin
Paytrailin kautta valittavanasi on:
- Verkkopankkimaksut
- Korttimaksut
- Mobiilimaksut (Mobilepay ja Pivo)
- Lasku- ja osamaksutavat
Valitettavasti tämä ei ole mahdollista, mutta lyhyet sairastumiset eivät haittaa, koska valmennusohjelma on avoinna 2 viikkoa virallisen päättymisen jälkeen. Pieni tauko ei siis haittaa, mutta muista, että sairaana ei saa koskaan treenata!
Ravintoon liittyvät kysymykset
Jos tavoitteenasi on kiinteytyä ja polttaa rasvaa, niin ajoittainen mutta siedettävä pieni näläntunne kertoo siitä, että kehossasi tapahtuu niitä muutoksia, joita tavoittelet. Ruokavalion valinnassa huomioidaan sinun energiatarpeesi ja tavoitteesi.
HUOM! Sinun ei tarvitse olla dieetillä tässä haasteessa. Jos olet tyytyväinen nykyiseen kuntoosi, niin ruokavalioksi valitaan sellainen, jossa saat kulutustasi vastaavan määrän ruokaa ja samalla opit energisoivan ruokailurytmin. Huomaathan, että monipuolisten treenien myötä tapahtuu kiinteytymistä, vaikka paino pysyisikin paikallaan!
VHH eli vähähiilihydraattisen ruokavalion ideana on korvata runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruoka-aineita kasviksilla, proteiinipitoisilla aineksilla sekä rasvoilla. Hiilihydraattien määrää siis rajoitetaan suunnitelmallisesti. VHH-ruokavalio ei ole yhtä ankara hiilihydraattien rajoittamisen suhteen kuin KETO-dieetti, jossa hiilihydraattien määrää tiputetaan erittäin voimakkaasti.
Kun VHH-ruokavaliossa rasva toimii ensisijaisena energianlähteenä, niin vähärasvaisessa ruokavaliossa energia otetaan pääosin hiilihydraateista. Vaikka ruokavalio onkin vähärasvainen, niin hyvälaatuisia rasvoja saadaan riittävästi takaamaan elimistömme terveellinen toimivuus.
VHH sopii tehostartiksi terveellisempään elämään, koska sillä saavutetaan nopeasti näkyviä tuloksia. Kehon ulkomuoto muuttuu nopeasti, kun turvotus sekä ylimääräiset nesteet häviävät ja samalla olokin tuntuu kevyemmältä. VHH ruokavaliota saattaa kuitenkin olla vaikeampaa pitää yllä pitkäaikaisesti tavallisessa arjessa, kuin hiilihydraattipitoisempaa ruokavaliota.
Jos olet ollut valmennuksissani, joissa noudatetaan vähärasvaista hiilihydraattisempaa ruokavaliota ja/tai tykkäät liikkua paljon ja tehokkaasti, niin VHH ei palvele tarpeitasi parhaalla mahdollisella tavalla. Pitkällä aikavälillä suosittelen hiilihydraattipitoisempaa ruokavalioita, koska se antaa enemmän pelivaraa ruokailujen suhteen ja tuo lisätehoja treeneihin.
HUOM! Tehokeinona VHH on erinomainen valinta, mutta muistathan että hiilihydraatti ei ole vihollisesi rasvanpolttoprojekteissa tai pitkäaikaisessa painonhallinnassa. Hiilihydraatit eivät yksistään lihota ketään! Nautitun kokonaisenergian määrä lihottaa, jos sitä nautitaan enemmän kuin kulutetaan! Tiesitkö muuten, että hiilihydraatti sisältää ihan yhtä paljon energiaa eli kaloreita, kuin proteiini?
Itse noudatan vähärasvaista hiilihydraattipitoista ruokavaliota ympäri vuoden.
Ei vie! Tässä ruokavaliossa on runsaasti erilaisia vaihtoehtoja, jotka on nopea valmistaa ja ainekset löytyvät ihan tavallisesta ruokakaupasta. Yksinkertaista, puhdasta ja maistuvaa ruokaa, jota voit valmistaa alle tunnissa moneksi päiväksi kerrallaan!
Kyllä, ruokavaliosta löytyy lihaton vaihtoehto, eli valmennus sopii seka- tai kasvisruokavaliota noudattavalle. Valmennukseen ei kuulu täysin vegaani ruokavalio.
Kyllä, valmennuksesta löytyy myös maidoton ja gluteeniton ruokavalio. Yksittäisiä allergeeneja on helppoa välttää pitkien vaihtoehtolistojen ansiosta.
