Pudota painoa Syömällä
Henkilökohtaisella ruokavaliolla jokainen onnistuu!
Tiesitkö, että voit pudottaa painoa ja polttaa rasvaa vaikka kokonaan ilman liikuntaa?
Tässä valmennuksessa sinulle tehdään henkilökohtainen ruokavalio, jonka avulla painonpudotus on helppoa ja vaivatonta. Muutos käynnistyy heti ensimmäisestä päivästä, ja 12 viikon kuluttua et usko, kuinka pitkälle olet päässyt ja kuinka luonnolliselta tulosten ylläpitäminen tuntuu.
Kenelle tämä valmennus sopii?
Tämä valmennus sopii niille, jotka haluavat vaivattoman ja varman tavan pudottaa painoa. Se sopii myös niille, joiden arki on kiireistä ja joille on haastavaa sitoutua säännöllisiin treeneihin. Kevyempi, energisempi ja varmempi olo on lähempänä kuin uskotkaan.
Miten tämä toimii?
Tässä valmennuksessa tilanteesi analysoidaan, ja saat selkeän sekä helposti noudatettavan suunnitelman. Tämä ei ole nippu irrallisia ohjeita, vaan yhteinen matkamme kohti sinun tavoitteitasi.
Huomaathan, että sinä et jöö yksin. Saat käyttöösi kaiken osaamiseni ja kokemukseni, ja voit milloin tahansa kysyä mieltäsi askarruttavista asioista. Ruokavaliotasi päivitetään valmennuksen aikana edistymisesi mukaan ja kehoasi kuunnellen, jotta muutos etenee varmasti oikeaan suuntaan.
Pudota painoa -valmennus ja kaikki siihen liittyvä sisältö kulkee mukanasi helppokäyttöisessä JRC mobillisovelluksessa, joten valmennus on aina mukanasi missä vain kuljetkaan.
Aloita matkasi nyt, niin saavutamme tavoitteesi yhdessä!
Pudota painoasi syömällä maukasta ruokaa
Ruokavaliosi koostuu ruoka-aineista, jotka löytyvät tavallisesta ruokakaupasta. Ateriat ovat helppoja ja nopeita valmistaa ja koko perhe voi syödä samaa ruokaa. Saat käyttöösi myös ammattikokkien kanssa suunniteltuja maukkaita reseptejä.
”Kun ruokavalio on kunnossa, elämä sujuu ja olo on ihanan energinen ja raikas. Turvotus häviää, vatsa toimii, iho on kirkas ja paino tippuu kuin itsestään”
Esimerkkejä valmennuksen aterioista
Tällä kertaa sinä onnistut pudottamaan painoa pysyvästi!
Mieli on parhaimmillaan väkevä voimalähde, mutta se voi olla tiedostamattasi suurin esteesi tavoitteidesi saavuttamisessa. Saat joka viikko uuden videoluennon, jotta oivallat asioita ja opit tulkitsemaan sekä johtamaan mieltäsi tavalla, joka mahdollistaa minkä tahansa unelmien saavuttamisen!
Seuraan etenemistäsi viikottain ja teemme muutoksia ruokavalioosi aina tarpeen mukaan. Minä ja tiimini olemme apunasi ja tukenasi koko valmennuksen ajan.
Valmentajasi Jessica Reiman
- Ikä 39
- Asun Espoossa, olen kotoisin Jyväskylästä
- Perheeseen kuuluu aviomies, 14-vuotias poika ja Rokka-koira
- Koulutukseni: fysioterapeutti, personal trainer, ravintovalmentaja ja henkinen valmentaja
- Yli 20 vuoden valmennuskokemus
- Olen erikoistunut rasvanpolttoon ja painonhallintaan
- Ymmärrän yli 1000 henkilökohtaisen asiakkaan valmennuskokemuksella millaisia haasteita asiakkaat kohtaavat oman muutosmatkansa aikana ja osaa tukea heitä juuri oikeaan aikaan ja oikealla tavalla
- Ammennan voimavarani hyvästä ja maukkaasta kotiruuasta, monipuolisesta liikunnasta, riittävästä palautumisesta sekä unesta
- Olen osallistunut useisiin TV-formaatteihin, podcasteihin ja lehtiartikkeleihin asiantuntijan roolissa
Yleiset kysymykset
”Pudota painoa syömällä” valmennus sopii kaikille perusterveille ihmisille, jotka haluavat pudottaa painoa ja polttaa rasvaa ruokavalion avulla. Valmennukseen ei kuulu treeniohjelmia. Voit pudottaa painoa ilman liikuntaa ruokavalion avulla, mutta toki voit valmennuksen aikana harrastaa omia liikuntaharrastuksiasi.
Mikäli olet treenaat kovaa ja tavoitteellisesti, sinun kannattaa tutustua W1RTA -valmennukseen, joka on urheilijoille suunnattu ravintovalmennus.
Oston jälkeen pääset kirjautumaan sisälle Jessica Reiman Coaching mobiilisovellukseen. Sovelluksessa pääset täyttämään kattavan JRC analyysin ja kertomaan tilanteestasi lisää. Saat 3 arkipäivän kuluessa analyysin täyttämisestä henkilökohtaisen ruokavaliosi. Lähetämme sähköpostia, kun ruokavaliosi on katsottavissa valmennusalustalla. Edistymistäsi seurataan valmennusalustalla ja tarpeen mukaan ruokavaliotasi säädetään. Suosittelen myös kuuntelemaan kaikki sovellukseen julkaistavat luennot, sillä ne tukevat matkaasi ja varmistavat onnistumisesi!
Täytät valmennuksen alussa kattavan JRC analyysin, jonka perusteella selvitämme sinun henkilökohtaisen energiatarpeesi, aktiivisuutesi ja kehosi nykytilanteen. Käymme läpi tavoitteesi ja näiden perusteella sinulle lasketaan sellainen energiamäärä ja ravintoaineiden suhde, joilla tavoitteesi saavutetaan tehokkaasti ja turvallisesti. Ruokavaliotasi voidaan päivittää valmennuksen aikana, mikäli ruokavalio ei toimi optimaalisella tavalla. Valmennukseen päätteeksi saat ohjeet siihen, kuinka juuri sinun kannattaisi syödä valmennuksen jälkeen, jotta tuloksista tulee pysyviä.
Ruokavaliossasi huomioidaan mahdolliset allergiat, mieltymykset ja erityisruokavaliot.
Ruokavaliosta löytyy jokaiselle aterialle paljon vaihtoehtoja ja päätät itse mitä syöt milloinkin.
Kehittämämme JRC Ruokalaskuri™ on työkalu, josta löydät yli 100 erilaista ruoka-ainetta. Ruokalaskurin avulla voit vaihtaa sinulle valittuja ruoka-aineita sinulle mieluisemmaksi tai kuhunkin hetkeen sopivammaksi. Tämä tuo kaivattua helppoutta sekä joustavuutta ruokavaliosi noudattamiseen.
Henkilökohtaisen ruokavalion avulla asetamme energiamääräsi tasolle, joka lisää toimintakykyäsi sekä energiaasi ilman nääntymistä. Yleisin virhe rasvanpoltossa on asettaa energiamäärä liian alas, jolloin olo käy tukalaksi ja projekti jää ennemmin tai myöhemmin kesken. Vain sellainen ravinto-ohjelma toimii, josta pystyy pitämään kiinni.
Voit maksaa valmennuksen kokonaan tai osittain liikuntaedulla mobiilissa.
Smartun sekä Epassi maksu onnistuu suoraan kassalla valmennusta ostaessasi mikäli maksat valmennuksen kokonaisuudessaan liikuntaeduilla. Mikäli haluat ostaa valmennusten lisäksi muita tuotteita (esim. vaatteita) ne tulee tässä tapauksessa siirtää ostoskoriin erikseen. Liikuntaedut eivät käy maksutavaksi tuotteisiin.
HUOM! Mikäli käytössäsi on Edenred-liikuntaetuja, tai haluat maksaa Smartumilla tai Epassilla vain osan valmennuksesta, maksu onnistuu alla olevan ohjeistuksen mukaan:
- Kirjaudu liikuntaedun tarjoajan sivustolle tai sovellukseen.
- Etsi Prehealth Oy ja suorita maksu haluamallasi summalla.
- Ota kuitista kuvakaappaus.
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot info@jessicareiman.com
- Nimesi
- Puhelinnumerosi
- Sähköpostiosoitteesi
- Minkä valmennuksen maksun haluat maksaa liikuntaedulla
Teemme sinulle maksua vastaavan henkilökohtaisen koodin verkkokauppaan. Käsittelemme kaikki maksut arkisin 24 h kuluessa. Saat valmennuksen aina sillä hinnalla, joka verkkokaupassamme on ollut saatavilla päivänä, jolloin teit liikuntaetumaksun. Huomioithan, että liikuntaedut ovat aina henkilökohtaisia.
Kyllä kannattaa! Pienet tauot esimerkiksi lomamatka tai sairastuminen eivät kaada tätä projektia.
Ruokavaliosi on suunniteltu niin, että annosten kokoaminen esimerkiksi noutopöydästä onnistuu! Silmä harjaantuu annoskokoihin nopeasti valmennuksen aikana ja osaat arvioida sinulle sopivat annoskoot myös silloin kun puntaria ei ole käytössä.
Yhteydenottolomake
Etkö löytänyt vastausta kysymykseesi? Laita meille viestiä! Vastaamme viestiisi arkena 24 h kuluessa.
