Sannan matka kohti vahvempaa kehoa ja mieltä – Koodi-valmennus muutti kaiken
Kun Sanna, 30, lähti mukaan Koodi-valmennukseen syksyllä 2023, hänellä oli takanaan vuosien kokemus eri valmennuksista ja yrityksiä saavuttaa pysyviä elämäntapamuutoksia. Vaikka hän tiesi, miten pitäisi syödä ja liikkua, jokin puuttui – nimittäin keinot pysyvään muutokseen. Koodi muutti tämän kaiken.
En osannut odottaa sitä, että tällä kertaa kaikki muuttuisi
Sanna kertoo kuulleensa Koodista työkaveriltaan, joka suositteli valmennusta lämpimästi. Aluksi hän suhtautui epäilevästi: ”Olin kokeillut niin monta valmennusta, että ajattelin, ettei tämäkään voi olla sen kummempi. Mutta päätin antaa mahdollisuuden.”
Heti ensimmäisestä Koodista lähtien jokin tuntui erilaiselta. Sanna huomasi, ettei kyse ollut vain ruokavaliosta ja treeniohjelmasta – vaan kokonaisvaltaisesta elämäntapamuutoksesta, jossa myös henkisellä kasvulla oli tärkeä rooli.
Ruokavalio, jota ei tarvinnut arvailla
Koodissa Sannalle tehtiin henkilökohtainen ruokavalio, joka rakennettiin hänen lähtötilanteensa ja tavoitteidensa pohjalta. Ohjelma ei ollut staattinen, vaan ruokavalioon tehtiin säännöllisiä päivityksiä, kun keho alkoi muuttua. Mukana oli myös ruokalaskuri ja reseptipankki, joiden avulla aterioiden suunnittelu helpottui.
”Oli todella helppoa, kun kaikki oli selkeästi annettu: määrät, ateriarytmit ja vaihtoehdot. Ei tarvinnut arvailla, eikä ollut stressiä siitä, teenkö oikein.”
Sanna huomasi, että kun ravinto oli kunnossa, myös jaksaminen, palautuminen ja mieliala kohenivat nopeasti. Hän ei kokenut olevansa dieetillä – vaan omaksui ruokavalion nopeasti osaksi uutta arkea.
Sanna pudotti painoa 20 kiloa ja sai vahvan kehon
Sanna onnistui tiputtamaan 20 kiloa ja rasvaprosentti laski yli 21 prosenttia. Ympäri kehon katosi 92 cm. Ja vaikka Sannan ulkoinen muutos on uskomattoman hieno, hän itse pitää ulkonäköä tärkeämpänä sitä, miltä keho tuntuu nyt.
”Salilla treenaaminen on ollut mulle tuttua jo vuosia, mutta Koodin treeniohjelmat ovat ensimmäistä kertaa oikeasti osuneet ja pureutuneet niihin kohtiin, jotka eivät ennen ole heränneet – esimerkiksi pakarat.”
Iso rooli saavutettujen tulosten kannalta oli räätälöidyllä saliohjelmalla. joka suunniteltiin Sannan tavoitteet ja resurssit huomioiden. Liikkeet osuivat juuri oikeisiin lihasryhmiin, ja treenit olivat sopivan vaativia sekä innostavia.
Valmennukseen kuului myös mahdollisuus tehdä kotitreenejä, mikä mahdollisti joustavan treenirytmin kiireisten viikkojen aikana. Kehittymistä oli helppo seurata JRC-mobiilisovelluksen kautta.
Sannan keho muuttui silmissä – ja samalla kasvoi hänen itsevarmuutensa
Fyysiset tulokset olivat merkittäviä, mutta suurimmat oivallukset tapahtuivat pään sisällä. Sanna kuvailee, kuinka häpeä omasta kehosta väistyi ja tilalle tuli itsevarmuus. Hän koki saavuttaneensa suurimman kasvun henkisesti.
”Ennen häpesin omaa kehoa ja treenasin aina vyötärölle sidottu takki päällä. Nykyään treenaan urheiluliiveissä ja tunnen oloni hyväksi. Se on iso juttu.”
Henkiseen kasvuun vaikutti erityisesti Koodi-valmennuksen mindset module eli mielen johtamisen osio, joka mm. auttoi tunnistamaan omia uskomuksia ja muuttamaan niitä. Sanna arvosti kovasti valmentajansa Jessican läsnäoloa valmennuksessa. Viikottaisilta luennoilta hän sai arkeen sopivia konkreettisia työkaluja, joiden avulla oli helpompi pitää kiinni omista valinnoista vaikeinakin hetkinä.
Muutos näkyi myös ulospäin. Työpaikan tavoitekeskustelussa lähiesimies totesi, että Sanna on nykyään iloisempi ja positiivisempi. ”Oon aina pitänyt itseäni iloisena, mutta ilmeisesti en ole ennen ollut näin levollinen ja tasapainoinen”, Sanna nauraa.
Kestävä muutos – ei vain kuuri
Sanna korostaa, että Koodissa mikään ei tunnu pakolta. Muissa valmennuksissa laskettiin viikkoja siihen, että saa taas syödä mitä haluaa. Koodissa ei odota loppua – päinvastoin, loppu tulee aina liian äkkiä. Vaikka aktiivinen valmennus joskus päättyisikin, Sanna uskoo pysyvänsä valmennuksen arvoissa kiinni.
”Koodi on antanut mulle konkreettiset eväät koko loppuelämän hyvinvointiin – ei vain siihen, miten syödä tai treenata, vaan miten elää tasapainoista ja onnellista elämää.”
Sanna kokee elämänsä olevan nyt hyvässä tasapainossa – hän käy töissä, treenaa, tapaa ystäviä ja ylläpitää uutta elämäntapaa ilman pakkoa tai ylitreenaamista. Hän kokee olevansa etuoikeutettu, mutta ennen kaikkea kiitollinen.
”Olen sanonut Jessicalle, että olen mukana niin kauan kuin Koodi on olemassa. Ja tarkoitan sitä.”
Sannalle Koodi ei ollut vain projekti – se oli käännekohta. Ja ehkä juuri siinä piilee tämän valmennuksen voima: kyse ei ole pikaratkaisusta vaan elämäntavasta, joka rakentuu askel kerrallaan ja jää osaksi arkea.
