Pudota Painoa Syömällä
Henkilökohtainen 12 viikon ravintovalmennus painonpudotukseen.
Sinun ei tarvitse alkaa treenata. Sinun tarvitsee vain tietää, mitä syödä.
Autan sinua pudottamaan painoa ja tekemään näkyvän muutoksen 12 viikossa, vaikka kokonaan ilman treeniä. Saat henkilökohtaisen ruokavalion, viikoittaisen mentaalivalmennukseni ja etenemisesi seurannan, jotta tulosten tekeminen on selkeää ja mahdollisimman helppoa myös tavallisen arjen keskellä.
SYYSKAMPANJA -25%
Tutustu valmentajaasi
Olen Jessica Reiman, fysioterapeutti sekä ravinto- ja mentaalivalmentaja. Olen työskennellyt valmentajana yli 20 vuotta, valmentanut henkilökohtaisesti yli 1 000 asiakasta ja erikoistunut erityisesti naisten painonhallintaan ja rasvanpolttoon.
Pitkä kokemukseni on opettanut, ettei tehokkaan painonpudotuksen tarvitse tarkoittaa monimutkaista tai koko elämän mullistavaa projektia. Siksi Pudota painoa syömällä -valmennuksessa saat selkeän, juuri sinun lähtötilanteeseesi ja arkeesi suunnitellun tavan edetä.
Tukenasi on minun lisäkseni kuuden hengen JRC-tiimi, joka huolehtii siitä, että saat laadukasta tukea koko valmennuksen ajan.
Nainen tulosten takana
Olen juuri julkaissut uuden kirjani Nainen tulosten takana, jossa avaan vuosien valmennustyöstä syntynyttä näkemystäni pysyvästä muutoksesta ja siitä, miksi tulokset eivät synny pelkällä tahdonvoimalla.
Tämä ajattelu on myös Pudota painoa syömällä -valmennuksen ytimessä: tehokas muutos voi olla samalla selkeä, kestävä ja tavalliseen elämään sopiva.
Tehokas ruokavalio rakennetaan sinulle, ei keskivertoihmiselle
Valmennus alkaa lähtötilanteesi, tavoitteesi ja aktiivisuutesi huolellisella kartoittamisella. Näiden tietojen perusteella sinulle suunnitellaan henkilökohtainen ruokavalio, jossa huomioidaan myös ruokamieltymyksesi ja erityisruokavaliosi. Saat selkeän kokonaisuuden sekä juuri sinulle lasketut määrät, joten sinun ei tarvitse yrittää itse päätellä, mitä tai kuinka paljon pitäisi syödä.
Suunnitelmaa ei myöskään anneta käteen ja jätetä siihen. Etenemistäsi seurataan viikoittain, ja ruokavaliota päivitetään tarvittaessa. Arvioinnissa huomioidaan tulosten lisäksi esimerkiksi energiatasosi ja kylläisyytesi, jotta kokonaisuus toimii paitsi laskennallisesti myös oikeassa elämässäsi.
Tavoitteena ei ole tehdä syömisestä mahdollisimman tiukkaa. Tavoitteena on rakentaa mahdollisimman suoraviivainen ja tehokas tapa saada aikaan muutos 12 viikon aikana.
Painonpudotus voi maistua hyvältä
Toimiva painonpudotusruokavalio ei tarkoita kuivia salaatteja tai erillisiä dieettiruokia. Ateriat valmistuvat tavallisista raaka-aineista, ja samoja ruokia voi syödä koko perhe – sinulle määritellään vain omaan tavoitteeseesi sopivat määrät.
Saat käyttöösi helppoja ja maukkaita reseptejä sekä runsaasti vaihtoehtoja eri aterioille. JRC Ruokalaskuri™ auttaa vaihtamaan ruoka-aineita omien mieltymystesi mukaan, joten ruokavalio mukautuu myös tavalliseen arkeen.
Esimerkkejä valmennuksen aterioista
Mentaalivalmennukseni auttaa sinua onnistumaan
Hyvä ruokavalio kertoo, mitä tehdä. Onnistumiseen vaikuttaa kuitenkin myös se, mitä tapahtuu mielessä muutoksen aikana. Siksi saat joka viikko uuden mentaalivalmennusluentoni, joka tukee sinua muutoksen eri vaiheissa.
Kun alkuinnostus tasaantuu, motivaatio vaihtelee tai vastaan tulee hankalampia päiviä, saat keinoja jatkaa eteenpäin ilman, että yksi poikkeus katkaisee koko matkan. Henkilökohtainen ruokavalio ja mentaalivalmennukseni tähtäävät samaan lopputulokseen: että saat 12 viikossa aikaan näkyvän muutoksen tavalla, joka sopii tavalliseen elämääsi.
- 12 viikon henkilökohtainen valmennus nyt vain 126,75€ (norm. 169€) - Etusi -25%
- Voit hyödyntää liikuntaedut ja osamaksumahdollisuuden.
Henkilökohtaisen palvelun kapasiteetti on rajallinen. Myynti päättyy heti, kun emme pysty ottamaan enempää uusia henkilökohtaisen valmennuksen asiakkaita.
Kaikki mitä tarvitset 12 viikon muutokseen
Henkilökohtaisesti suunniteltu ruokavalio
Ruokavaliosi rakennetaan lähtötilanteesi, tavoitteesi, aktiivisuutesi ja mieltymystesi perusteella. Kyse ei ole kaikille annettavasta samasta valmiista ruokalistasta.
Viikoittainen etenemisen seuranta
Seuraamme etenemistäsi ja teemme ruokavalioon tarvittaessa muutoksia. Tavoitteena on pitää tekeminen oikeassa suunnassa koko 12 viikon ajan.
Mentaalivalmennus
Saat joka viikko uuden luennon, joka auttaa ymmärtämään omaa ajatteluasi ja onnistumaan myös silloin, kun tekeminen ei tunnu yhtä helpolta kuin ensimmäisinä päivinä.
JRC Ruokalaskuri™
Ruokalaskurin avulla pystyt tekemään ruokavalioosi vaihtoehtoisia valintoja ja sovittamaan syömistä joustavammin omaan arkeesi.
Reseptit ja tavallinen ruoka
Saat käyttöösi maukkaita ja helppoja reseptejä, jotka sopivat tavalliseen arkeen. Samoja aterioita voi syödä koko perhe, joten sinun ei tarvitse valmistaa itsellesi erillisiä dieettiruokia.
JRC-valmennussovellus
Ruokavaliosi ja valmennuksen sisällöt kulkevat mukanasi sovelluksessa. Valmennuksen materiaalit löytyvät yhdestä selkeästä paikasta.
Jessican ja JRC-tiimin tuki
Valmennuksen aikana saat apua sinua mietityttäviin asioihin. Et jää yksin henkilökohtaisen ruokavaliosi kanssa.
Ohjeet myös valmennuksen jälkeen
Valmennuksen lopussa saat ohjeet siihen, miten sinun kannattaa jatkaa syömistä 12 viikon jakson jälkeen.
Valmennuksissani saavutetaan tuloksia, jotka huomataan!
Yleiset kysymykset
Kyllä. Tässä valmennuksessa painonpudotus toteutetaan ruokavalion avulla, eikä valmennukseen kuulu treeniohjelmaa. Nykyinen aktiivisuutesi huomioidaan henkilökohtaisen ruokavalion suunnittelussa, joten sinun ei tarvitse aloittaa uutta liikuntaharrastusta voidaksesi aloittaa painonpudotuksen. Jos liikut jo valmiiksi, se huomioidaan suunnitelmassasi.
Valmennus on rakennettu tekemään näkyvä muutos 12 viikon aikana. Tavoitteena on painon lasku, kevyempi olo ja muutos, jonka huomaat esimerkiksi vaatteidesi istuvuudessa ja omassa kehossasi. Muutoksen tarkka määrä riippuu lähtötilanteestasi ja siitä, miten toteutat suunnitelmaa, minkä vuoksi kaikille ei luvata samaa kilomäärää.
Valmennukseen ei tarvitse varata aikaa pakollisille treeneille. Käytännön tekeminen koostuu pääasiassa asioista, joita teet jo muutenkin: ruoan ostamisesta, valmistamisesta ja syömisestä. Lisäksi seuraat etenemistäsi ja käyt viikoittain läpi Jessican mentaalivalmennuksen.
Et. Ruokavalio rakentuu tavallisista ruokakaupan raaka-aineista ja samoja ruokia voi syödä koko perhe. Sinulle määritellään omaan tavoitteeseesi sopivat määrät.
Juuri tätä varten etenemistä seurataan. Ruokavaliotasi voidaan päivittää valmennuksen aikana havaintojen perusteella, ja arvioinnissa huomioidaan tulosten lisäksi esimerkiksi energiatasosi ja kylläisyytesi. Henkilökohtaisen valmennuksen tarkoitus on, ettei sinun tarvitse itse jäädä arvailemaan, mitä seuraavaksi pitäisi muuttaa.
Saat joka viikko uuden Jessican videoluennon, jossa käsitellään onnistumista tukevaa ajattelua ja toimintatapoja. Luentojen teemat on rakennettu tukemaan muutoksen eri vaiheita ja auttamaan sinua jatkamaan myös silloin, kun motivaatio vaihtelee tai arki ei mene täysin suunnitelmien mukaan.
Oston jälkeen pääset täyttämään JRC-analyysin valmennussovelluksessa. Ruokavalion toimitetaan sinulle 3 arkipäivän kuluessa.
Valmennuksen lopussa saat ohjeet siihen, miten sinun kannattaa jatkaa syömistä. Tavoitteena on, että olet 12 viikon aikana saanut tulosten lisäksi paremman ymmärryksen siitä, millainen tekeminen toimii juuri sinulle.
Voit maksaa valmennuksen kokonaan tai osittain liikuntaedulla mobiilissa.
Smartun sekä Epassi maksu onnistuu suoraan kassalla valmennusta ostaessasi mikäli maksat valmennuksen kokonaisuudessaan liikuntaeduilla. Mikäli haluat ostaa valmennusten lisäksi muita tuotteita (esim. vaatteita) ne tulee tässä tapauksessa siirtää ostoskoriin erikseen. Liikuntaedut eivät käy maksutavaksi tuotteisiin.
HUOM! Mikäli käytössäsi on Edenred-liikuntaetuja, tai haluat maksaa Smartumilla tai Epassilla vain osan valmennuksesta, maksu onnistuu alla olevan ohjeistuksen mukaan:
- Kirjaudu liikuntaedun tarjoajan sivustolle tai sovellukseen.
- Etsi Prehealth Oy ja suorita maksu haluamallasi summalla.
- Ota kuitista kuvakaappaus.
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot info@jessicareiman.com
- Nimesi
- Puhelinnumerosi
- Sähköpostiosoitteesi
- Minkä valmennuksen maksun haluat maksaa liikuntaedulla
Teemme sinulle maksua vastaavan henkilökohtaisen koodin verkkokauppaan. Käsittelemme kaikki maksut arkisin 24 h kuluessa. Saat valmennuksen aina sillä hinnalla, joka verkkokaupassamme on ollut saatavilla päivänä, jolloin teit liikuntaetumaksun. Huomioithan, että liikuntaedut ovat aina henkilökohtaisia.
Miltä haluat näyttää ja tuntea olosi 12 viikon päästä?
Valmennuksen tavoitteena on saada painosi laskuun ja tehdä muutos, jonka huomaat omassa kehossasi ja vaatteidesi istuvuudessa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse käyttää seuraavia 12 viikkoa kuntosalilla, elää erillisellä dieettiruoalla tai tehdä painonpudotuksesta koko elämäsi tärkeintä projektia.
Saat minulta henkilökohtaisen suunnitelman, viikoittaisen mentaalivalmennuksen ja etenemisesi seurannan. Sinä toteutat suunnitelmaa tavallisen elämäsi keskellä, ja me huolehdimme siitä, että tekemisellä on selkeä suunta kohti tavoitettasi.
Olen rakentanut Pudota painoa syömällä -valmennuksen juuri tätä varten: tekemään näkyvän muutoksen mahdollisimman yksinkertaisella tavalla, vaikka kokonaan ilman treeniä.
Tervetuloa valmennukseeni.
– Jessica