Peppi ratkaisi rasvanpolton salaisuudet Koodin avulla
Kun Peppi, 22, aloitti Koodi-valmennuksen alkuvuodesta 2023, hän oli 20-vuotias nuori nainen, joka kantoi mukanaan raskasta taustaa. Takana oli syömishäiriö, josta toipuminen oli vielä kesken. Hän oli kerännyt lyhyessä ajassa huomattavan määrän painoa, eikä liikkuminen tai terveellinen arki ollut osa hänen elämäänsä. Peppi kaipasi muutosta – ja sen hän myös sai.
Liikkumattomuus ja hallitsematon syöminen vaikeuttivat elämää
Syömishäiriöstä toipumisen jälkeen Peppi huomasi korvaavansa vanhat rajoitukset ylenpalttisella syömisellä. Liikunta jäi pois lähes kokonaan, eikä kehon hyvinvointi ollut enää omissa käsissä. Kahdeksan kuukauden aikana painoa kertyi lähes 30 kiloa.
”En liikkunut juuri lainkaan. Söin suuria määriä ruokaa, ja paino nousi todella nopeasti. En tunnistanut itseäni enää peilistä.”
Tavoite laihtua motivoi lähtemään mukaan valmennukseen
Peppi päätyi valmennukseen äitinsä suosituksesta. Äiti oli itse saanut tukea Koodista, ja kannusti tytärtään kokeilemaan. Alkuun Pepin tavoitteet olivat yksinkertaiset: painonpudotus ja rasvanpoltto. Mutta jo ensimmäisten viikkojen aikana hän ymmärsi, että Koodi tarjosi paljon enemmän.
”Aluksi kyse oli vain painonpudotuksesta. En osannut vielä silloin edes kuvitella, kuinka kokonaisvaltaisesti tämä valmennus tulisi muuttamaan elämääni.”
Koodi toi selkeyden ja suunnan tekemiseen
Koodi-valmennus ei tarjonnut vain treeniohjelmaa ja ruokasuunnitelmaa – se tarjosi työkalut kokonaisvaltaiseen elämänmuutokseen. Peppi sai käyttöönsä henkilökohtaisen ruokavalion, jota päivitettiin tarpeiden mukaan. Ohjeet Peppi koki selkeinä ja perustelut ymmärrettävinä.
”Se oli helpottavaa. Ei tarvinnut miettiä itse mitä ja kuinka paljon syödä – kaikki oli suunniteltu puolestani. Vähitellen opin myös itse arvioimaan määriä ja tekemään parempia valintoja ilman stressiä.”
Alussa ruokamäärät tuntuivat pieniltä, mikä on tavallista kun plussakaloreilta siirrytään pieneen energiavajeeseen, jota rasvanpoltto vaatii. Pepin kokemuksen mukaan keho kuitenkin tottui nopeasti, nälkä tasaantui ja ruokailu muuttui luontevaksi osaksi päivää.
Liikunnasta tuli taas osa elämää
Valmennuksen aikana Peppi onnistui pudottamaan 20 kiloa painoa. Mutta ehkä vielä tärkeämpää oli se, että hän löysi liikunnan uudelleen. Kilpatason jalkapallo jäi taakse vuosia sitten, mutta kuntosaliharjoittelu tarjosi uudenlaisen tavan liikkua – tavoitteellisesti ja mielekkäästi. Kuntosalista oli apua myös ahdistukseen sekä omaan jaksamiseen.
Koodi tarjosi tavoitteisiin suunnitellun saliohjelman, jota oli helppo noudattaa. Peppi treenasi 3–5 kertaa viikossa ja huomasi nopeasti eron. Siinä missä ennen kuntosalilla käyminen oli hajanaista ja epävarmaa, nyt jokaisella treenillä oli selkeä päämäärä.
”Ennen kuntosalilla käynti oli hajanaista, en tiennyt mitä tehdä. Nyt jokaisella treenillä on tarkoitus.”
Koodin ohjelmaan kuului myös mahdollisuus kotitreeneihin, mikä tarjosi joustavuutta silloin, kun salille meno ei ollut mahdollista.
Parempi jaksaminen ja henkisen hyvinvoinnin paraneminen yllättivät
Huikeiden ulkoisten muutosten rinnalla myös mieli keveni. Peppi kuvaa nykyistä oloaan täysin erilaiseksi verrattuna aikaan ennen valmennusta.
”Ei mulla ole ikinä ollut tällaista jaksamista kuin nyt. Oon paljon positiivisempi ja energisempi. En oo enää koko ajan kärttyinen, eikä ole sitä jatkuvaa energia-alijäämää, mitä oli ennen.”
Uusi elämä, uudet rutiinit
Koodin jälkeen Peppi on jatkanut harjoittelua ja opittuja elämäntapoja Rauta-valmennuksessa. Hän käy edelleen salilla ja huolehtii ruokavaliostaan. Ruokailussa hän on opetellut kuuntelemaan kehoaan: rankkoina työpäivinä hän syö hieman enemmän, kevyempinä taas palaa takaisin miinuskaloreille. Fokus on nyt erityisesti riittävässä proteiinin saannissa ja kokonaisuuden tasapainossa.
”Valmennus antoi mulle työkalut, joita käytän edelleen. Se loi pohjan, jolle voin nyt rakentaa itse.”
Enemmän kuin rasvanpolttovalmennus
Pepin tarina on muistutus siitä, että valmennus voi olla paljon enemmän kuin painonpudotusta – se voi olla matka itsensä takaisin löytämiseen. Koodi auttoi Peppiä rakentamaan uudelleen suhteen ruokaan, liikuntaan ja omaan kehoon. Hän sai takaisin energian, ilon ja elämänhallinnan.
”En olisi ikinä uskonut, että pääsen tähän pisteeseen. Nyt tiedän, että pystyn mihin vain.”
