Ei kuuri, vaan uusi rytmi – näin Laura teki Koodista elämäntavan
Laura on kahden lapsen äiti, yrittäjä ja hallitustyöläinen, jonka arki on täynnä aikatauluja, harrastuksia ja vastuuta. Nelikymppisenä vanhemmaksi tullut Laura huomasi vuosien myötä, ettei palautuminen ja hyvinvointi ollut enää itsestäänselvyys. Uni katkesi usein, jaksaminen ei ollut entisellään – ja vaikka ylipainoa ei juuri ollut, olo ei tuntunut hyvältä. Kun vastaan tuli Jessica Reimanin Koodi-valmennus, Laura päätti kokeilla. Yksi päätös muutti vähitellen kaiken: ruokailun rytmin, unen laadun ja sen, miten hän huolehti itsestään kiireenkin keskellä.
Kaikki oli hyvin, mutta jotain puuttui
Kun Laura törmäsi ensimmäisen kerran Jessica Reimanin Koodi-valmennuksen mainokseen, ei elämä ollut varsinaisesti kriisissä. Hän ei ollut sairastunut eikä painon kanssa kamppailtu enää samalla tavalla kuin vuosikymmeniä aiemmin. Mutta jotain puuttui.
”En ollut huonossa kunnossa, mutta en ollut tyytyväinen olooni. Halusin takaisin sen fiiliksen, kun keho toimii ja jaksaa.”
Laura oli siinä elämänvaiheessa, jossa palautuminen oli hidastunut, arki kiireistä, ja illat usein katkenneet lasten yöheräämisiin. Uni ei ollut enää syvää, ja energia tuntui valuvaan harmaaseen taustaan. Se, mikä oli toiminut aiemmin, ei enää riittänyt.
Ja niin alkoi matka, joka jatkuu edelleen. Laura on ollut mukana jokaisessa Koodissa eli vuodesta 2023 lähtien. Tässä on hänen tarinansa fyysisestä muutoksesta, henkisestä kasvusta ja siitä, miten yhdestä ohjelmasta tuli osa koko perheen elämää.
Kaikki alkoi ensimmäisestä mainoksesta
Laura törmäsi Jessica Reimanin mainokseen koronapandemian aikana, jolloin liikkumista rajoitettiin ja arki muuttui. Kuten moni muukin, hän vietti enemmän aikaa sosiaalisessa mediassa, jossa Jessica tuli vastaan. Vuosien varrella Laura oli nähnyt monenlaisia vinkkejä ja hyvinvointilupauksia, mutta Jessican kohdalla jokin tuntui toisenlaiselta.
”Jessica puhui asioista suoraan. Ei kaunistellut, mutta ei myöskään syyllistänyt. Se puhutteli.”
Kun ensimmäinen Koodi-valmennus julkaistiin vuonna 2023, Laura kertoi miehelleen, että tämä voisi olla jotakin, mitä heidän kannattaisi kokeilla yhdessä. Se ei ollut heille vaikea päätös. Laura aloitti valmennuksen yhdessä miehensä kanssa.
Valmennuksen aloittaessa Laura oli vajaa 50-vuotias, noin 67-kiloinen ja 168 cm pitkä. Paino ei ollut hänelle varsinaisesti ongelma, mutta olo ei tuntunut hyvältä. Lauralla ei ollut isoja tavoitteita valmennukseen, mutta ajatteli, että parin kilon painon pudotus riittäisi hyvin.
Fyysinen muutos alkoi nopeasti
Ensimmäiset vaikutukset tulivat nopeasti. Paino putosi heti alkuviikkoina pari kiloa, mikä motivoi jatkamaan. Mutta vielä enemmän Laura huomasi vaikutukset unessa ja jaksamisessa. Vaihdevuosien aiheuttamat yöheräilyt helpottivat, uni syveni, ja päivään tuli aivan uudenlaista virkeyttä.
Juuri ennen valmennuksen alkua Laura kuitenkin mursi lapaluunsa. Hän ajatteli ensin, että tässäkö tämä nyt oli. Lopulta se oli vain este liikkumiselle – ei muutokselle. Ravinto kantoi läpi sen vaiheen.
Kurinalaisuus ruokavalion suhteen tuotti nopeasti tulosta.
”Se tunne, kun farkut, jotka aiemmin puristivat, eivät enää kiristä – se on valtava mielihyvä. Se on pieni asia, mutta iso tunne.”
Kesä tuli, eikä kaikki mennytkään pilalle
Toisen Koodin Laura aloitti heti ensimmäisen perään. Takana oli jo selkeä muutos, mutta kesä ja loma mietityttivät – voisiko kaikki mennä hetkessä hukkaan, jos arki ei olisi niin tarkkaa?
”Ajattelin, että katsotaan mitä kesä tekee. Olin varma, että olen mokannut, kun loma oli rennompaa.”
Kun hän palasi vaa’alle kesän jälkeen, paino olikin tippunut entisestään: 11 kiloa oli lähtenyt kahdessa Koodissa – ilman dieettejä, ilman kituuttamista. Muutos oli jo tullut osaksi elämää, ei vain ohjeiden seuraamisen kautta – vaan ymmärryksen. Laura tajusi, Koodi oli tapa elää, josta ei halunnut päästää irti.
Perhe mukana – ruokaa yhdellä kattilalla
Lauran arjessa Koodi ei ollut yksittäinen valinta, vaan perheen yhteinen muutos. He päättivät heti, että koko perhe syö samaa ruokaa – eikä mitään erillistä ”äidin dieettiä” ole koskaan tehty.
”Me syödään yhdessä arkisin klo 17. Lapset ovat oppineet pienestä pitäen, että lautasella on aina salaattia – ja että puntari ruokapöydässä ei tarkoita laihdutusta, vaan tasapainoa.”
Lapset olivat valmennuksen alkaessa vielä pieniä, mutta nyt jo 9- ja 12-vuotiaat ymmärtävät syömisen laadun merkityksen. Laura ei ole koskaan tuonut kotiin puheita lihavuudesta tai ulkonäöstä. Lapset ovat oppineet, että joskus äiti punnitsee ruokaa, ja joskus syö vähän eri tavalla kuin muut ja he tietävät miksi. Laura on kertonut lapsilleen, että vaa’an avulla opetellaan syömään oikein oman jaksamisen takia. Ruokailusta tai ruokien punnitsemisesta ei ole koskaan tehty numeroa. Kaikki perheenjäsenet syövät samaan aikaan saman pöydän ääressä.
”Me ei puhuta kehosta arvostellen. Me puhutaan jaksamisesta ja hyvinvoinnista.”
Miten kiireinen ehtii? Suunnittelemalla
Laura on yrittäjä, hallitusammattilainen, kahden lapsen äiti ja vapaaehtoistyöntekijä. Mutta hänellä on silti aikaa Koodille – ja treeneille. Miten se on mahdollista?
”Me suunnitellaan viikko sunnuntaisin. Kaikki treenit, harrastukset ja kokoukset. Ja treeni on yhtä tärkeä kalenterimerkintä kuin palaveri. En jätä sitä väliin. Se on minulle itselleni sovittu asia.”
Hänen miehensä oli myös mukana ensimmäisessä Koodissa. Sen jälkeen hän on jatkanut itsenäisesti Koodin periaatteita noudattaen ja toiminut samalla Lauran sparraajana. Pariskunta käy viikoittain läpi, miten kummankin treenit mahtuvat aikatauluihin. Laura kertoo sen olevan parisudeaikaa ja samalla itsensä kunnioittamista. He eivät kilpaile ajasta, vaan aikaa tehdään yhdessä.
Liikunta osaksi elämää
Laura kertoo rakastavansa toiminnallista treeniä, jossa mennään täysillä. Sali on keskeinen osa hänen harjoittelurutiiniaan, mutta mukaan mahtuu myös kävelylenkkejä, porrastreeniä ja ryhmäliikuntaa.
”Joskus treeni jää väliin tai askeltavoitteet eivät täyty – se on elämää. Kun rytmi on olemassa, siihen on helppo palata.”
Tällä hetkellä treeneissä on ollut taukoa kiertäjäkalvosinoireyhtymän vuoksi, ja Laura tekee enemmän liikkuvuusharjoitteita. Hän kertoo oppineensa valmennuksen aikana, että keholle on annettava myös aikaa palautumiseen.
Henkinen muutos on vahvempi kuin fyysinen
Vaikka Laura on pudottanut yhteensä noin 12 kiloa, pitää hän henkistä muutosta vielä suurempana. Hän kuvaa toimeenpanokykynsä parantuneen selvästi: nykyään hän ei jää tuleen makaamaan, vaan osaa ottaa päivän haltuun täysillä.
Koodi on tuonut arkeen järjestelmällisyyttä, ryhtiä ja säännöllisyyttä. Se näkyy kaikessa: ajanhallinnassa, päätöksenteossa ja mielialassa.
”Nykyisin mä tiedän, mitä tehdä, jos jokin ei toimi. Jos olo on tukkoinen tai paino nousee, mulla on heti ajatus siitä, mistä se johtuu – ja mitä korjata.”
Lauralle koodi ei ole rajoittava kaava, vaan turvallinen tukirakenne. ”Se ei sido – se kannattelee.”
Luennot, yhteisö ja valmentajan tuki
Yksi tärkeä osa Koodia ovat olleet Jessica Reimanin luennot. Aluksi Laura kuunteli kaikki heti. Nykyään hän valitsee niitä kuunneltavaksi tarpeen mukaan. Luennot palauttavat Lauralle fokuksen, kun asioita alkaa unohtamaan.
Laura kokee, että juuri luennot erottavat Koodin muista valmennuksista. Ne tarjoavat syvyyttä, tukea ja perspektiiviä.
”Niistä huomaa, että kyse ei ole pelkästä kehosta – vaan ajattelutavasta.”
Myös yhteisön tuki ja valmentajien rauhallinen, kunnioittava läsnäolo on ollut merkityksellistä. Laura kertoo, että on tärkeää, ettei kukaan jää yksin. Kysymyksiin vastataan maltilla, eikä Laura ole koskaan tuntenut itseään mitenkään vääräksi asiakkaaksi.
Elämä jatkuu Koodin rytmissä
Laura on nyt ylläpitovaiheessa, eli tavoitteena ei ole enää rasvanpoltto. Hän tietää tarkasti, mitä tarvitsee voidakseen hyvin. Hän osaa syödä, liikkua ja levätä tavalla, joka pitää kehon kunnossa ja mielen tasapainossa. Arjessa tämä näkyy pienissä mutta merkityksellisissä valinnoissa: riittävässä unessa, säännöllisissä aterioissa, säännöllisissä treeneissä ja siinä, että osaa myös pysähtyä, kun keho ja mieli sitä tarvitsee.
Laura kertoo, ettei keksi syytä miksi ei jatkaisi Koodissa. Lauran sanojen mukaan Koodi ei ole kallis, mutta sen vaikutus on valtava. Ilman Lauran panosrusta hän sijoittaisi saman summan helposti makeisiin tai hyviin viineihin.
”Tämä ei ole enää valmennus – tämä on osa elämääni. Tämä on mun tapa elää.” -Laura
