- Jessica Reiman Coaching
Koodi auttoi Meijua löytämään tasapainon – ”Luulin syöväni hyvin, mutta söin aivan liian vähän”
24-vuotias Meiju oli harrastanut kuntosaliharjoittelua jo vuosia, mutta ruokailun ja treenaamisen väliltä puuttui tasapaino. Vaikka hän luuli syövänsä hyvin, todellisuudessa ruokaa tuli syötyä päivällä liian vähän ja epäsäännöllisesti. Jessica Reimanin Koodi-valmennuksen myötä Meiju oppi ymmärtämään paremmin omaa energiantarvettaan ja saavutti tuloksia, joita aikaisemmat valmennukset eivät olleet tuoneet. Fyysisten muutosten lisäksi myös ajattelutapa muuttui positiivisemmaksi.
Meiju aloitti kuntosaliharjoittelun jo yläasteikäisenä. Aluksi salilla tuli käytyä satunnaisesti, mutta vähitellen harrastuksesta muodostui tärkeä osa elämää. Myös isosisko Sanna kannusti Meijua jatkamaan harjoittelua, ja viimeiset viisi vuotta kuntosali on kuulunut hänen arkeensa säännöllisesti.
Vaikka liikunta oli ollut mukana elämässä pitkään, ruokailutottumukset eivät tukeneet harjoittelua parhaalla mahdollisella tavalla. Täysi-ikäistymisen jälkeen elämäntavat muuttuivat, ja painoa kertyi lisää yli kymmenen kiloa. Salilla käyminen jatkui, mutta ruokailu oli epäsäännöllistä eikä Meiju oikein tiennyt, kuinka paljon hänen pitäisi syödä.
Omasta mielestään hän söi melko hyvin, mutta jälkikäteen ajateltuna ruokamäärät olivat todennäköisesti aivan liian pieniä. Päivän aikana kertynyt nälkä johti helposti siihen, että illalla tuli syötyä enemmän. Samalla oli vaikea hahmottaa, millainen ruokavalio tukisi sekä painonpudotusta että kuntosaliharjoittelua.
”Olen luullut, että olen syönyt ihan hyvin, mutta sitten olen syönyt varmaan ihan liian vähän. Illalla tulee aina se, että on pakko syödä enemmän jotain. Ei ole tavallaan tiennyt, mikä se oikea määrä on ja milloin se on treenin kanssa balanssissa.”
Kun Meiju lähti mukaan Jessica Reimanin valmennuksiin, hänen tärkein tavoitteensa oli oppia syömään oikein. Samalla hän halusi pudottaa painoa ja löytää toimivan tasapainon ruokailun ja liikunnan välille.
Ensimmäiset tulokset saivat innostumaan – ”Tämähän toimii oikeasti!”
Jessica Reimanin valmennukset tulivat Meijulle tutuiksi hänen isosiskonsa Sannan kautta. Sanna oli itse löytänyt Jessican valmennukset tuttavansa suosituksesta ja kannusti myöhemmin myös Meijua kokeilemaan niitä.
Vuoden 2023 loppupuolella Meiju lähti mukaan ensimmäiseen valmennukseensa, joka kuuluu nykyisin by Jessica Reiman -valmennuskokonaisuuteen. Myöhemmin mukaan tuli myös Koodi, jossa harjoittelun rinnalle nousivat entistä vahvemmin ravitsemus ja mielen johtaminen.
Meiju oli kokeillut aikaisemmin useita erilaisia valmennuksia, mutta Koodissa hän saavutti ensimmäistä kertaa sellaisia tuloksia, joita oli pitkään tavoitellut. Ensimmäiset muutokset näkyivät suhteellisen nopeasti, ja samalla tekeminen tuntui helpolta. Ruoka ei ollut kuivaa tai yksipuolista, kuntosalille lähteminen ei tuntunut vaikealta ja energiaa riitti paremmin arkeen.
”Kun ne ensimmäiset muutokset tulivat suht nopeasti, niin sitten jotenkin innostui, että tämähän toimii oikeasti.”
Onnistumiset innostivat Meijua jatkamaan Jessican valmennuksissa. Hän on osallistunut useampaan Koodiin ja lähtenyt mukaan myös vuoden mittaiseen ELITE-valmennuskokonaisuuteen. Koodin lisäksi hän on kokeillut esimerkiksi Projekti Pyykkilauta -valmennusta, mutta Koodi on säilynyt hänelle tärkeimpänä valmennuksena.
Koodi opetti muutakin kuin syömään ja treenaamaan
Vaikka Meiju lähti alun perin hakemaan muutosta erityisesti ruokailutottumuksiinsa ja painoonsa, Koodi tarjosi paljon muutakin. Yksi valmennuksen merkittävimmistä osa-alueista on ollut mielen johtaminen.
Koodi on kokonaisvaltainen rasvanpolttovalmennus, jossa yhdistyvät kolme tärkeää osa-aluetta:
1. Ruokavalio
Opitaan syömään tavoitteita tukevalla tavalla ja ymmärtämään oman energiantarpeen merkitystä.
2. Treeni
Kehitetään lihaskuntoa ja tuetaan fyysisten tavoitteiden saavuttamista.
3. Mielen johtaminen
Opitaan tunnistamaan omia ajattelumalleja ja ymmärtämään niiden vaikutusta arjen valintoihin.
Meiju kokee, että juuri mielen johtamiseen liittyvät sisällöt erottavat Koodin monista muista valmennuksista. Sunnuntaisaarnat ovat Jessican viikoittain julkaisemia luentoja, joissa käsitellään valmennuksen ajankohtaisia aiheita sekä muun muassa ajattelutapoja, motivaatiota ja muutosmatkan aikana mahdollisesti eteen tulevia haasteita.
Sunnuntaisaarnojen tarkoituksena on tarjota uusia oivalluksia ja työkaluja, jotka auttavat etenemään kohti omia tavoitteita.
”Siinä on niin paljon Jessican videoita ja mieleen liittyviä asioita, joita ei ole tullut aikaisemmin edes ajateltua. Ja sitten sellaisetkin asiat, jotka on ajatellut jo tietävänsä, sisäistää jotenkin paljon paremmin, kun ne sanotaan ääneen.”
Myös valmennuksen yhteisöllisyys on jäänyt Meijulle erityisesti mieleen. Hänen mukaansa Koodissa on hyvä ilmapiiri, jossa kysymyksiä voi esittää matalalla kynnyksellä ilman, että tarvitsee miettiä, uskaltaako jotakin kysyä.
Valmennus kulkee mukana tavallisessa arjessa
Koodin toteuttaminen ei ole vaatinut Meijulta koko arjen muuttamista. Hän oli jo ennen valmennusta tottunut harjoittelemaan säännöllisesti, joten suurimmat muutokset liittyivät erityisesti ruokailun suunnitteluun ja siihen, kuinka paljon hän söi.
Sunnuntaisin Meiju valmistaa mahdollisimman suuren osan tulevan viikon ruoista valmiiksi. Samalla hän kuuntelee Jessican sunnuntaisaarnoja ja muita valmennuksen videoita. Luentoja tulee kuunneltua myös kävelylenkeillä ja kuntosalin juoksumatolla.
Valmennuksen sisällöt ovat näin löytäneet luontevan paikkansa arjessa, eikä niiden läpikäymiselle tarvitse aina järjestää erillistä aikaa.
Meijun kokemus osoittaa, ettei tulosten saavuttaminen vaadi koko arjen laittamista uusiksi. Harjoittelun määrä on pysynyt pitkälti ennallaan, mutta ruokailuun on tullut enemmän suunnitelmallisuutta ja ymmärrystä.
Fyysisten tulosten rinnalla muuttui myös ajattelutapa
Koodi-valmennusten aikana Meiju on saavuttanut näkyviä fyysisiä muutoksia. Hän on osallistunut myös Jessican valmennusten muutoskuvakilpailuun ja seurannut kehitystään muun muassa vyötärönympäryksen avulla.
Fyysiset tulokset ovat olleet Meijulle tärkeitä, mutta niiden rinnalla myös oma ajattelutapa on muuttunut merkittävästi. Hän kertoo suhtautuvansa nykyään asioihin huomattavasti positiivisemmin kuin muutama vuosi sitten.
Erityisesti muutos näkyy treenaamisessa. Aikaisemmin yksittäinen väliin jäänyt treeni saattoi tuntua siltä, että koko suunnitelma oli mennyt pilalle. Nykyään Meiju osaa suhtautua harjoitteluun rennommin.
”On paljon positiivisempi ajattelumaailma melkein kaikesta. Just treenaamisesta ei ole tullut semmoista, että jos jää yksi treeni väliin, niin nyt tämä meni ihan pilalle eikä tästä tule mitään.”
Myös suhtautuminen herkutteluun on muuttunut. Meiju kertoo osaavansa nykyään nauttia herkuista kohtuullisemmin ilman, että syöminen jatkuu ähkyyn asti. Samalla hän kiinnittää enemmän huomiota arjen pieniin ruokavalintoihin.
Mitä Koodi-valmennus muutti Meijun elämässä?
Parempi ymmärrys ruokailusta: Meiju oppi hahmottamaan, kuinka paljon ruokaa hän tarvitsee ja miten ruokailu tukee harjoittelua.
Näkyvät fyysiset muutokset: Ensimmäiset tulokset tulivat suhteellisen nopeasti ja motivoivat jatkamaan valmennuksia.
Positiivisempi ajattelutapa: Yksittäinen väliin jäänyt treeni ei enää tarkoita, että kaikki olisi mennyt pilalle.
Kohtuullisempi suhtautuminen herkutteluun: Herkkuja voi nauttia ilman, että syöminen menee aina liiallisuuksiin.
Suunnitelmallisempi arki: Ruokien valmistelu etukäteen ja valmennuksen sisältöjen kuunteleminen ovat löytäneet luontevan paikkansa arjessa.
Siskon tuki on kulkenut mukana valmennusmatkalla
Meijun matkassa on ollut mukana myös isosisko Sanna, jonka suosituksesta hän alun perin tutustui Jessican valmennuksiin.
Vaikka siskokset asuvat nykyään eri kaupungeissa, yhteinen kiinnostus kuntosaliharjoitteluun ja hyvinvointiin yhdistää heitä edelleen. Kun Meiju ja Sanna tapasivat maaliskuussa, he kävivät yhdessä myös muutaman kerran treenaamassa.
Meijulle Sanna on ollut tärkeä tuki erityisesti silloin, kun oma motivaatio on ollut koetuksella.
Meijulle Sanna on ollut tärkeä tuki erityisesti silloin, kun oma motivaatio on ollut koetuksella. Koska Sanna on itsekin osallistunut valmennuksiin, hän ymmärtää hyvin, millaisia tuntemuksia omaan muutosmatkaan voi liittyä ja kuinka tärkeää läheisen kannustus voi olla vaikeampina hetkinä.
”Jos tuntuu, ettei jaksa, voin aina kertoa siitä Sannalle. Hän ymmärtää täysin, miltä minusta tuntuu, koska on käynyt saman matkan itsekin.”
Meijua ja hänen isosiskoaan Sannaa yhdistää kiinnostus kuntosaliharjoitteluun ja hyvinvointiin. Siskokset kannustavat toisiaan ja treenaavat yhdessä aina tilaisuuden tullen.
Myös Sannalla on oma tarinansa kerrottavanaan. Hän on kulkenut oman matkansa Jessican valmennuksissa ja ollut samalla tärkeä kannustaja Meijulle.
”Jessicasta huokuu positiivisuus ja lempeys”
Kun Meijulta kysyy, millaisena valmentajana hän näkee Jessican, esille nousevat erityisesti ihmisläheisyys, positiivisuus ja kyky selittää vaikeitakin asioita ymmärrettävästi.
Erityisesti sunnuntaisaarnoissa käsiteltävät aiheet ja niiden selkeä sanoittaminen ovat tehneet Meijuun vaikutuksen. Hänen käsityksensä Jessicasta on muodostunut valmennuksen videoiden, sunnuntaisaarnojen ja sosiaalisen median kautta.
”Hän on ihmisläheinen ja ymmärtää ihmisten tilanteita. Osaa sanoittaa saarnoissa vaikeatkin asiat niin, että ne ymmärtää. Hän on jotenkin niin positiivinen ihminen, ja hänestä huokuu lempeys.”
Pysyvä muutos rakentuu pienistä asioista
Kun Meiju vertaa nykyistä arkeaan aikaan ennen Jessican valmennuksia, suurimmat erot liittyvät ruokailuun, omaan ajatteluun ja siihen, miten hän suhtautuu tavoitteidensa saavuttamiseen.
Aikaisemmin ruokailun ja treenaamisen väliltä puuttui tasapaino, eikä hän tiennyt, kuinka paljon ruokaa olisi oikeasti hyvä syödä. Nyt hän ymmärtää paremmin oman energiantarpeensa merkitystä ja osaa suunnitella ruokailujaan harjoittelua tukevalla tavalla.
Meijun tarina osoittaa, ettei muutoksen saavuttaminen aina vaadi koko elämän laittamista uusiksi. Joskus ratkaisevaa on oppia ymmärtämään paremmin omaa kehoa, syömistä ja ajattelua sekä löytää toimintatavat, jotka sopivat omaan arkeen.