Karoliina löysi tasapainon Koodin avulla
Karoliina, 29, eli pienten lasten ja opintojen keskellä arkea, jossa oma hyvinvointi jäi usein taka-alalle. Ruokailurytmit olivat epäsäännöllisiä, treenaaminen tuntui vaikealta sovittaa kiireisiin päiviin ja peilikuva alkoi tuntua vieraalta. Kun Koodi-valmennus alkoi toistuvasti nousta esiin hänen somessaan, Karoliina päätti tarttua tilaisuuteen. Pieni päätös johti muutokseen, joka näkyi ja tuntui koko arjessa.
Kun arki vei kaiken tilan ja oma olo katosi
Ennen valmennusta Karoliinan päivät täyttyivät äitiydestä, opiskelusta ja työstä tavalla, joka ei jättänyt hengähdystaukoja. Aamut alkoivat kahvilla, ei aamupalalla. Päivät kuluivat ilman kunnon aterioita ja illalla nälkä johti nopeisiin, epäsäännöllisiin ratkaisuihin. Syöminen oli sattumanvaraista ja täytti enemmän tunteita kuin kehon tarpeita.
“Ostin kaupassa aina jonkun jäätelön tai suklaapatukan. Ja autossa mulla oli melkein poikkeuksetta karkkipussi.”
Liikunta oli ollut iso osa hänen elämäänsä ennen lapsia. Hän oli juossut pitkiä lenkkejä, treenannut salilla ja työskennellyt ratsastuksenohjaajana. Äitiyden myötä keho kuitenkin muuttui ja rutiinit jäivät taustalle. Karoliina kuvaa, miten omat yritykset palata treenaamisen pariin menivät usein ääripäästä toiseen: välillä hän lähti pitkille lenkeille tai intensiivisiin treenijaksoihin, mutta pienikin tauko, kuten flunssa tai arjen yllättävä kuormitus, sai treenaamisen loppumaan viikoiksi tai jopa kuukausiksi kerrallaan.
Kun raskauskilot jäivät päälle eikä keho palautunut enää entiselleen, Karoliina huomasi tuntevansa olonsa vieraalta omassa kehossaan. Peilikuva herätti epämukavuutta ja hän koki selvästi, ettei mikään vaate tuntunut enää sopivalta. Aiemmin hän oli käyttänyt xs-kokoisia vaatteita, mutta huomasi nyt joutuvansa ostamaan monia kokoja suurempia. Tämä herätti hänessä tarpeen pysähtyä miettimään omaa vointiaan ja sitä, miten haluaisi voida jatkossa.
Miten Karoliina löysi Koodin
Muutos lähti liikkeelle yllättävästä paikasta. Työpaikalla eräs ystävä kertoi omasta onnistumisestaan toisen valmennuksen kautta. Karoliina jäi siihen hetkeen kiinni: voisiko hänkin onnistua? Sitten, vähän kuin vahingossa, Jessican Koodi-valmennus alkoi ilmestyä hänen Facebook-etusivulleen.
Karoliina muistelee, että mainos tuli monta kertaa vastaan. Myöhemmin tästä tuli tarjous, jolloin hän ajatteli, että nyt on lähdettävä mukaan.
Päätös ei syntynyt suurista odotuksista. Päinvastoin, hän oli hyvin varovainen. Hän ei halunnut sitoutua vuodeksi, eikä ollut valmis maksamaan suuria summia valmennuksesta, jonka ehtimisestä ei ollut mitään takeita. 10 viikon Koodi-valmennus tuntui kestoltaan sopivalta.
“Halusin kokeilla jotain, mikä olisi mahdollista tässä elämäntilanteessa. Että jos tästä ei tule mitään, niin se ei kaada koko maailmaa.”
Jessica herätti kuitenkin luottamusta jo ennen valmennukseen liittymistä. Videoiden perusteella Karoliina koki Jessican aidoksi sekä helposti lähestyttäväksi ja hänen puhetapansa tuntui lämpimältä ja selkeältä. Se sai Karoliinan ajattelemaan, että tällaisen valmentajan ohjausta olisi helppo seurata omassa arjessa.
Lopulta päätös syntyi yksinkertaisesti: oli aika tehdä jotain. Ja niin Karoliina liittyi mukaan.
Ensiaskeleet ja oivallus, joka muutti kaiken
Koodi-valmennuksen alku oli Karoliinalle kuin ikkuna uuteen rytmiin. Hän huomasi nopeasti, että valmennus ei vaatinut täydellisyyttä, vaan rohkaisi tekemään pienimmän mahdollisen askeleen joka päivä.
“Se ajatus, että yksi liike on enemmän kuin ei mitään, muutti kaiken.”
Kun treeniaikaa ei aina löytynyt, hän otti vauvan mukaan salille. Jos treeni jäi kesken, se ei tuntunut epäonnistumiselta, vaan onnistumiselta. Vuosien mittaan rakentunut “kaikki tai ei mitään” -ajattelu alkoi hiljalleen murentua. Tila, joka ennen täyttyi itsearvostelusta, muuttui lempeämmäksi.
“Ajattelin, että jos vauva alkaa itkeä, niin mä lähden kotiin. Se ei tee treenistä turhaa. Yksi liike on silti enemmän kuin nolla. Se oli iso vapautus.”
Säännöllinen syöminen toi tasapainon
Ruoan kanssa Karoliina kohtasi ehkä suurimmat oivalluksensa. Hän oli ennen syönyt epäsäännöllisesti ja iso muutos oli opetella syömään tarpeeksi ja säännöllisesti. Koodin reseptit tekivät siitä helppoa: ruoat olivat maukkaita, nopeita ja koko perheelle sopivia.
“Meillä on kotona aina tehty paljon kermaisia ruokia. Nyt tein reseptejä, joissa oli vähemmän rasvaa, mutta ne oli silti tosi hyvää. Ja lapset söi. Meidän 2-vuotias alkoi yhtäkkiä rakastaa porkkanaa ja parsakaalia, vaikka ei ollut aiemmin suostunut edes maistamaan.”
Säännöllinen syöminen toi mukanaan myös rauhan, jota hän ei ollut osannut kaivata. Makeanhimot vähenivät, nälkä ei enää karannut käsistä, eikä iltaisin tullut tarvetta “syödä kiinni” koko päivää. Koodi sisältää täysin henkilökohtaisen ruokavalion, joka sovitetaan omaan tilanteeseen. Vaikka tavoitteena on rasvanpoltto, on tärkeää syödä monipuolisesti, riittävästi ja energiatasoja tukien. Hän oppi myös tärkeän periaatteen: ruokia ei jätetä väliin, vaikka joskus herkutteleekin. Hän oppi, että vaikka söisi suklaapatukan, tulee silti syödä iltapala. Ajatus siitä, että herkuttelua ei tarvitse korvata, oli Karoliinalle iso muutos!
Sunnuntaiaamujen oivallukset
Karoliinan suosikkiasiaksi valmennuksessa nousivat Jessican sunnuntaisaarnat – pitkät videoluennot, jotka avasivat kehon toimintaa, ajattelutapoja ja arjessa kompastavia kohtia. Hän kuunteli niitä vaunulenkeillä tai aamukahvin äärellä.
“Olisin maksanut valmennuksesta pelkästään niiden takia.”
Sunnuntaisaarnat osuivat syvälle. Niissä avattiin esimerkiksi ruokavalion syklitystä, hormonikierron vaikutuksia ja sitä, miksi painonhallinta tuntuu monella kaatuvan vuodesta toiseen samoihin kohtiin. Karoliina huomasi palaavansa näihin oivalluksiin pitkin viikkoa ja tarkastelevansa omaa menneisyyttään uudesta näkökulmasta. Hänestä tuntui usein siltä, että Jessica onnistui puhumaan tavalla, joka loi henkilökohtaisen yhteyden, vaikka kuulijoita oli yhtä aikaa useita.
Nämä oivallukset eivät auttaneet vain treeneissä ja syömisessä, vaan myös Karoliinan työssä esihenkilönä.
“Sain niistä oikeasti työkaluja ihan arkeen ja johtamiseen. Sellaista en ollut osannut odottaa.”
Muutos näkyi, tuntui ja vahvisti
Fyysiset muutokset alkoivat näkyä jo muutamassa viikossa. Vanhoja vaatteita pystyi jälleen käyttämään ja vyötärö kapeni, mikä toi keveyden tunteen koko olemukseen. Myös ympäristö huomasi muutoksen nopeasti. Työpaikalla eräs kollega ihmetteli ääneen, miten paljon Karoliinan ulkonäkö oli muuttunut lyhyessä ajassa. Kommentti jäi vahvasti mieleen, sillä se konkretisoi sen, minkä Karoliina oli itsekin alkanut nähdä peilistä: muutos oli paitsi tuntuva, myös näkyvä.
Konkreettiset muutokset:
🔥 Paino -8kg
🔥 Vyötärön ympärys -18cm
🔥 Rasvaprosentti -5,1 % -yksikköä
Suurin muutos tapahtui kuitenkin sisäisesti. Karoliina kuvaa useaan otteeseen, miten hänen ajattelunsa muuttui niin perusteellisesti, ettei hän osannut odottaa vastaavaa edes lähtiessään valmennukseen. Hän alkoi suhtautua itseensä lempeämmin ja ymmärsi ensimmäistä kertaa, ettei onnistuminen vaadi täydellisyyttä. Aiempi ajatus siitä, että treeni tai syöminen olisi joko täysin onnistunutta tai täysin epäonnistunutta, alkoi hiljalleen väistyä. Tilalle tuli uudenlainen rauha: ymmärrys siitä, että pienikin askel vie eteenpäin ja että arjen haasteet eivät enää kaada koko viikkoa.
Valmennuksen myötä Karoliina huomasi myös, kuinka suuren osan hänen hyvinvoinnistaan aiemmin määritti kontrolli ja syyllisyys. Ruokailun säännöllistyessä ja energiansaannin noustessa myös mieli tasoittui. Hän ei enää kokenut tarvetta kompensoida tai “korjata” mitään, eikä yksittäinen herkku tai lipsahdus saanut häntä horjumaan. Päinvastoin: hän oppi, että täysin normaaliin elämään mahtuvat sekä suunnitelmalliset ateriat että joustavat valinnat. Tämä toi tunteen vapaudesta, jota hän ei ollut kokenut aikuiselämässään.
“Kun syön hyvin ja teen edes vähän treeniä, mun pää selkenee. Jaksan paremmin, enkä romahda pienistä.”
Jatko ELITE-valmennuskokonaisuudessa
Kun kymmenen viikon Koodi-jakso päättyi, Karoliina ei kokenut sen olevan päätös, vaan ennemminkin alku. Hän tunsi, että keho ja mieli olivat vasta heräämässä ja halusi jatkaa siitä pisteestä, johon oli vihdoin päässyt. Muutoksen suunta tuntui oikealta, mutta matka itseensä oli vielä kesken. Siksi ajatus jatkamisesta tuntui luontevalta.
Valmennuksen aikana Karoliina huomasi, miten paljon paremmin hän voi, kun arjen rytmi, treenit ja syöminen alkoivat asettua paikoilleen. Hän ei ollut enää tilanteessa, jossa pienikin takaisku kaataisi kaiken. Sen sijaan hän oli saanut tilalle uudenlaisen itseluottamuksen.
“Niin iso muutos tapahtui jo tässä ajassa, että oli pakko miettiä, mitä kaikkea voisi tapahtua pidemmällä aikavälillä.”
Ajatus alkoi kypsyä hiljalleen ja päätös ELITE 12kk-valmennuskokonaisuuteen liittymisestä syntyi lopulta ilman epäröintiä. Nyt tavoitteet ovat erilaisia kuin valmennuksen alussa. Karoliina haluaa vahvistaa lihasmassaa, opetella nostamaan energiansaantia turvallisesti ja rakentaa pysyvän elämäntavan, joka kestää arjen muutokset. Hän myöntää, että matkassa on edelleen jännitystä, mutta se ei tunnu enää esteeltä.
“Jännittää edelleen, mutta nyt mulla on luottoa. Tiedän, mihin suuntaan olen menossa.”
Karoliinan sanat Jessicasta
Kun Karoliina kuvailee Jessicaa valmentajana, ääni pehmenee.
“En osaa kertoa niin kauniisti kuin hän ansaitsisi. Hän on lämpimästi puhuva, sydämellinen ja samalla jämäkkä. Hän kertoo asiat selkeästi, mutta ilman syyllistämistä. Ja vaikka hän puhuu isolle yleisölle, tuntuu kuin hän puhuisi juuri minulle.”
Tämä luottamus teki valmennuksesta erityisen. Karoliina kuvailee Jessicaa aidoksi, joka oikeasti välittää. Karoliina aikoo jatkaa Jessican valmennuksissa seuraavankin vuoden ❤️
Karoliinan tarina muistuttaa, että muutokseen ei tarvita täydellistä elämää. Riittää halu voida paremmin ja tuki, joka kulkee vierellä. Muutos alkaa pienistä askelista ja jatkuu, kun niille antaa mahdollisuuden kasvaa.