- Jessica Reiman Coaching
Koodi-valmennus muutti Jennin ajattelun: “En enää ajatellut, että pitää mennä salille”
Jenni, 37, oli treenannut lähes koko elämänsä, mutta tulokset jäivät usein väliaikaisiksi. Koodi-valmennuksessa suurin muutos ei lopulta tapahtunutkaan pelkästään kehossa – vaan ajattelutavassa. Kun arkeen löytyi selkeä rytmi ja tekemiseen uusi asenne, myös tuloksista tuli pysyvämpiä.
“Treenasin kyllä – mutta ilman suuntaa”
Liikunta ei ollut Jennille koskaan ongelma. Hän oli treenannut käytännössä koko elämänsä, käynyt salilla ja yrittänyt pitää itsestään huolta. Silti tekemisestä puuttui jotain olennaista. Vaikka treeniä oli paljon, tulokset eivät pysyneet.
“Treenasin kyllä, mutta vähän miten sattuu. Ei ollut oikein päämäärää.”
Vuosien aikana Jenni huomasi saman kaavan toistuvan yhä uudelleen. Motivaatio löytyi hetkeksi, arki rullasi paremmin ja olo keveni, mutta kiireinen elämä söi nopeasti rutiinit takaisin. Pitkään yksinhuoltajana ollut Jenni tiesi hyvin, miltä tuntuu yrittää huolehtia omasta hyvinvoinnista samalla, kun vastuu arjesta painaa jatkuvasti taustalla.
Viime vuodesta tuli erityisen raskas myös henkilökohtaisessa elämässä. Silloin Jenni teki päätöksen, joka muutti lopulta paljon enemmän kuin vain ulkonäköä.
“Päätin, että nyt mä onnistun.”
Ensimmäiset tulokset toivat uskoa omaan tekemiseen
Jenni löysi Jessican valmennukset jo vuosia aiemmin Instagramin kautta. Ensimmäinen Projekti Pyykkilauta toi nopeasti näkyviä tuloksia ja innosti jatkamaan.
Onnistuminen toi tunteen siitä, että omalla tekemisellä pystyy oikeasti vaikuttamaan omaan oloon ja kehoon. Samalla kiinnostus valmennuksia kohtaan kasvoi ja treenaaminen jatkui aktiivisesti myös myöhempien valmennusten aikana.
Kaikki jaksot eivät kuitenkaan menneet samalla tavalla.
“Kaksi aikaisempaa Koodia meni vähän ohi. En ehkä ollut silloin täysin mukana siinä tekemisessä.”
Jälkikäteen Jenni ymmärsi, ettei kyse ollut pelkästään treenistä tai ruokavaliosta. Aiemmin hän oli sivuuttanut valmennuksen mielen puoleen liittyvät osuudet lähes kokonaan.
“Ajattelin silloin, että en mä jaksa niitä luentoja kuunnella. Nyt jälkeenpäin ajatellen olisi pitänyt kuunnella ne kaikki.”
Muutos alkoi arjen perusasioista
Tällä kertaa muutos alkoi aivan eri paikasta kuin ennen. Kyse ei ollut enää pelkästä treenaamisesta, vaan siitä, miten arki rakennettiin tukemaan omaa hyvinvointia. Ateriarytmi muuttui säännöllisemmäksi, ruokailu suunnitelmallisemmaksi ja tekemiseen tuli ensimmäistä kertaa selkeä rakenne.
Ennen työvuorot venyivät helposti ja syöminen jäi sattumanvaraiseksi. Nyt Jenni alkoi valmistautua päiviin etukäteen ja soveltaa ohjeita omaan arkeensa sopiviksi.
“Söin välillä työmatkalla porkkanat ja kurkut, että sain rytmin pidettyä.”
Pieniltä kuulostavat muutokset vaikuttivat nopeasti yllättävän paljon. Kun ruokailu pysyi tasaisena, makeanhimo väheni eikä yksittäinen herkku enää romuttanut koko tekemistä. Aiemmin yksi poikkeus ruokavaliossa saattoi helposti johtaa siihen, että motivaatio katosi kokonaan, mutta nyt arki ei enää kaatunut yhteen juhlapäivään tai herkkuhetkeen.
Samalla suhtautuminen syömiseen muuttui rennommaksi. Hyvinvointi ei enää tarkoittanut jatkuvaa kieltäytymistä tai täydellisyyden tavoittelua, vaan toimivia valintoja tavallisen arjen keskellä. Makeanhimoa helpottivat pienet oivallukset, kuten marjat ja hedelmät iltapalalla, ja viikonloppuisin herkuttelun tilalle löytyi uusia tapoja.
“Jos katsottiin leffaa, niin dipattiin kasviksia ja juotiin vaikka zero colaa. Ei sekään ollut hullumpaa.”
Koodi-valmennus toi arkeen selkeyden
Jennille tärkeä osa Koodi-valmennusta oli se, että kaikkea ei tarvinnut miettiä yksin. Valmennus toi arkeen selkeän rakenteen: valmiit treeniohjelmat, ruokavaliot, reseptit ja viikoittaiset luennot helpottivat arkea aikana, jolloin omat voimavarat olivat muuten vähissä.
Erityisesti mielenjohtamiseen liittyvät luennot jäivät mieleen. Jenni kuunteli niitä usein automatkoilla töihin tai treeneihin.
“Jessica puhuu järkeä ja suoraan. Ei kiertele eikä kaartele.”
Valmennuksen suurin hyöty ei ollutkaan pelkästään yksittäinen treeniohjelma tai ruokavalio, vaan tunne siitä, että tekeminen eteni selkeässä suunnassa ilman jatkuvaa aloittamista alusta.
“En enää ajatellut, että pitää mennä salille”
Lopulta suurin muutos tapahtui pään sisällä. Aiemmin treenaaminen oli tuntunut helposti velvollisuudelta, mutta vähitellen suhtautuminen liikkumiseen muuttui täysin. Kun tekeminen ei enää tuntunut pakolta, myös motivaatio pysyi aivan eri tavalla kuin ennen.
“En enää ajatellut, että pitää mennä salille. Ajattelin että jes, pääsee salille.”
Positiivinen itsepuhelu alkoi näkyä nopeasti myös treeneissä. Jenni huomasi jaksavansa paremmin, saavansa lisää itsevarmuutta ja jopa uusia ennätyksiä painoissa. Samalla myös oma olo muuttui kevyemmäksi sekä fyysisesti että henkisesti.
Painoa on lähtenyt valmennusten aikana jo noin 10 kiloa, vaatekoko pieneni ja itseluottamus kasvoi. Yksi tärkeimmistä tunteista oli kuitenkin se, ettei omaa kehoa enää tarvinnut peitellä.
“Mun ei tarvitse enää piilotella itseäni isojen vaatteiden alle.”
Hyvä olo näkyi myös arjessa
Fyysisten muutosten lisäksi Jenni huomasi nopeasti eron omassa jaksamisessaan. Hän aloitti juoksemisen ja huomasi, että kunto oli aivan eri tasolla kuin aiemmin.
“On ollut kiva huomata, että jaksaa juosta ja tehdä treenejä ihan eri tavalla.”
Myös palautumiseen ja uneen tuli ensimmäistä kertaa panostettua kunnolla.
“Koodissa pyrin nukkumaan sen kahdeksan tuntia. Ei ihminen jaksa liian vähillä unilla. Kaikki vaikuttaa oikeasti kaikkeen.”
Pienet päivittäiset valinnat alkoivat lopulta näkyä koko arjessa – ei vain peilikuvassa.
“Tällä kertaa mä onnistuin”
Yksi pysäyttävimmistä hetkistä tapahtui kotona. Jennin tytär oli joskus aiemmin kysynyt, epäonnistuuko äiti tälläkin kertaa. Kommentti jäi mieleen pitkäksi aikaa ja kuvasi hyvin myös Jennin omia pelkoja siitä, jäisikö muutos jälleen väliaikaiseksi.
Siksi tällä kertaa onnistuminen tuntui erilaiselta. Kyse ei ollut enää vain pudotetuista kiloista tai onnistuneesta valmennusjaksosta, vaan siitä, että arkeen oli syntynyt pysyviä rutiineja ja tekemisestä oli tullut osa normaalia elämää.
“Sai kyllä taputtaa itseään olkapäälle, että nyt mä onnistuin.”
Nykyään Jenni on mukana jälleen uudessa Koodi-valmennuksessa – ei siksi, että pitäisi aloittaa aina alusta, vaan siksi että hyvä olo motivoi jatkamaan.
Jennin muutokset Koodissa:
🔥 paino -4 kg
🔥 onnistumisen tunne
🔥 pysyvät rutiinit
🔥 ajattelutavan muutos
“Hyvä olo ei tule sattumalta”
Lopuksi Jenni haluaa rohkaista myös muita, jotka miettivät uskaltavatko lähteä mukaan.
“Rohkaisen muitakin lähtemään mukaan. Ei sitä tiedä, mitä kaikkea itsestään saa vielä irti.”
Jennille suurin oivallus matkan aikana on ollut se, että hyvinvointi rakentuu pienistä päivittäisistä valinnoista.
“Huolla ja pidä kehostasi hyvää huolta. Kaikki vaikuttaa oikeasti kaikkeen.”
Jos kaipaat samanlaista muutosta elämääsi, tutustu Koodi 3.0 valmennukseen
Jennin tarina muistuttaa, ettei pysyvään muutokseen tarvita täydellistä elämäntilannetta tai loputonta motivaatiota. Kun arkeen löytyy toimiva rytmi, selkeä suunta ja usko omaan tekemiseen, pienistä valinnoista voi kasvaa jotain paljon suurempaa – hyvä olo, joka kantaa myös vaikeampien vaiheiden läpi.
