Palautuminen on treenin huomaamaton, mutta ratkaiseva voimavara. Levon aikana keho korjaa lihaksia, rauhoittaa hermostoa ja täydentää energiavarastoja – siksi väsymys, tahmeat treenit ja heikko uni kertovat usein palautumisvajeesta. Tässä artikkelissa kerron, miksi palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu, sekä kuinka proteiini, uni ja magnesium tukevat kehon luonnollista toipumista. Saat myös selkeät käytännön vinkit, joilla vahvistat jaksamista ja ehkäiset ylikuormitusta osana arkea.
Syksyn pimetessä moni huomaa väsymyksen lisääntyvän ja flunssien käyvän tutuiksi. Yksi syy löytyy usein D-vitamiinista – elimistö ei enää saa sitä tarpeeksi auringosta. Tässä artikkelissa kerromme, miksi D-vitamiini on niin tärkeä, mitä oireita sen puute voi aiheuttaa, mistä sitä saa ruoasta ja miksi ravintolisä on monelle välttämätön. Lisäksi saat käytännön vinkit turvalliseen ja tehokkaaseen käyttöön, jotta jaksat paremmin koko pimeän kauden.
Kesäloman jälkeen arkeen palaaminen voi tuntua raskaalta – unirytmi on sekaisin, valo vähenee ja stressi lisääntyy. Pienillä päivittäisillä valinnoilla ja oikein valituilla ravintolisillä voit kuitenkin tukea jaksamista ja palautumista. Kun yhdistät nämä hyvät rutiinit uneen, liikuntaan ja monipuoliseen ruokavalioon, syksy voi muuttua uudeksi aluksi.
Oletko huomannut, että kuumalla säällä olo on vetämätön, pää painaa ja treeni tökkii? Taustalla voi olla piilevä elektrolyyttivaje. Hikoilu vie mukanaan nestettä ja tärkeitä mineraaleja, jotka vaikuttavat lihasten toimintaan, nestetasapainoon ja yleiseen vireyteen. Tässä artikkelissa kerromme, miksi elektrolyytit ovat kesän jaksamisen avain, mistä niitä saa luonnollisesti ja kenelle lisäys on erityisen tärkeää. Lue vinkit ja pidä keho toimintakunnossa myös helteellä!
Ravintolisät näkyvät yhä enemmän arjessa –marketeissa, somessa ja kuntosaleilla. Tarvitseeko jokainen ravintolisiä, vai riittääkö hyvä perusruokavalio? Tässä artikkelissa pureudumme siihen, milloin lisäravinteista voi todella olla hyötyä, mitä keho kaipaa eri elämäntilanteissa ja miten tehdä fiksuja valintoja ilman turhaa hypeä. Jos olet joskus pohtinut, pitäisikö lisäravinne napata mukaan ostoskoriin vai jättää hyllyyn, niin tämä teksti on sinulle.
