Arkiruokaresepti rasvanpolttoon: Herkulliset uuniperunat
Herkulliset ja terveelliset uuniperunat Valmistuvat vuolukanasta
Uuniperuna on arkiruokien piilotettu supersankari: täyttävä, ravinteikas ja helposti muunneltava. Tämä mausteinen kana–kermaviiliseos nostaa klassikon uudelle tasolle – kevyempi, proteiinipitoinen ja silti täynnä makua. Kun kaipaat helppoa ja terveellistä ateriaa ilman kompromisseja, tämä resepti osuu maaliinsa joka kerta.
Ainekset:
- 200 g / 1 pkt Atrian Vuolu mustapippuri kanafilettä
- 1 prk kevyt kermaviiliä
- 1 puntti koranteria
- 0,5 ps tacomaustetta
- 3 kpl aurinkokuivattuja tomaatteja
- 1 tl valkosipulimurskaa
- Muutama tippa chilikastiketta
- 4 keskikokoista uuniperunaa
Valmistusohje:
- Kaada kuppiin 1 purkki 6% kevyt kermaviiliä.
- Sekoita joukkoon tacomauste, hienonnettu korianteri, pilkotut aurinkokuivatut tomaatit, valkosipulimurska, chilikastike sekä pilkotut kanafileet.
- Laita kastike vetäytymään jääkaappiin siksi ajaksi, kun valmistat perunat.
- Pese perunat ja pistele niihin haarukalla reikiä. Kääri perunat foliopaperiin ja aseta ne uunivuokaan. Uuni 200 asteeseen ja paistoaika on noin 60 minuuttia.
- Täytä perunat kanatäytteellä ja tarjoile.
Ravintosisältö:
| per 100 g | |
|---|---|
| Energia | 102 kcal |
| Proteiini | 6,3 g |
| Hiilihydraatit | 14,6 g |
| Rasva | 2,4 g |
Haluaisitko laihtua ihan vain syömällä?
Oletko valmis tekemään pysyviä muutoksia ilman dieettejä?
👉 Saattaisit olla kiinnostunut 12 viikon ravintovalmennuksesta, joka yhdistää helpon arjen ja tehokkaan rasvanpolton.