Seuraava Koodi113 starttaa ma 13.1.2025!
Jos haluat onnistua rasvanpoltossa ja kiinteytymisessä, niin Koodi113-valmennuksessa saat kaiken sen mitä tarvitset. Koodissa tehdään näkyvä muutos kestävällä tavalla!
Kannattaa kuitenkin toimia nopeasti, sillä henkilökohtaisesta palvelusta johtuen valmennuspaikkoja on rajatusti saatavilla. Jo kahden vuoden ajan kaikki Koodin valmennuslähdöt on myyty loppuun ennen myyntiajan päättymistä.
Ruokavalio ratkaisee onnistumisen
Täydellisten treeniohjelmien lisäksi saat henkilökohtaisen ruokavalion, jossa huomioidaan sinun yksilöllinen tilanteesi, tarpeesi sekä tavoitteesi. Kun ravitsemuksen energiamäärä on oikein mitoitettu, niin kehosi jaksaa polttaa rasvaa ja aineenvaihduntasi pysyy käynnissä. Ruokavaliotasi päivitetään valmennuksen aikana, jos se ei lähde toimimaan odotetulla tavalla!
360° lähestymistapa
Kaikki mitä teet tai jätät tekemättä lähtee ajattelustasi. Pysyvien tulosten saavuttaminen onnistuu, kun tunnistat tapasi reagoida uusiin ja erilaisiin asiohin ja näissä tilanteissa sinulla on konkreettisia työkaluja oman mielesi johtamiseen. Koodissa näitä taitoja harjoitellaan ja lisäksi erityistä huomiota kiinnitetään myös uneen ja palautumiseen. Väsymys on yksi rasvanpolton suurimpia vihollisia, koska väsyneenä teet helposti ratkaisuja, jotka eivät tue tavoitteidesi saavuttamista.
Tervetuloa
Koodi113 info
- Seuraava Koodi113 starttaa 13.1.2025
- Kesto 10 viikkoa, jonka päätteeksi saat 1kk mittaisen ylläpitovalmennuksen
- Saat tavoitteidesi ja tarpeidesi mukaisen henkilökohtaisen ruokavalion, jota päivitetään tarvittaessa valmennuksen aikana. Päivitystarpeeseen vaikuttaa edistymisesi sekä mm. näläntunteesi sekä energiatasosi. Valmennuksen lopuksi saat ohjeet, joilla saavutetuista tuloksista tehdään pysyviä
- Syöt vain sinulle mieluisia ja sopivia ruoka-aineita
- Maistuvia reseptivinkkejä, jotka olen suunnitellut ammattikokkien kanssa
- Helposti ja nopeasti valmistettavat ateriat
- Täydelliset treeniohjelmat salille ja kotiin
- Käytettävissäsi kevyempi ja haasteellisempi treeniohjelma
- Jokaisesta liikkeestä laadukkaat opastusvideot
- Suositut ja motivoivat luentoni
- Asiat kerrotaan kansankielellä ja ilman fitness-slangia
- Aktiivinen ja kannustava keskusteluyhteisö, jossa voit jakaa onnistumia ja mahdollisia haasteita muiden osallistujien kanssa
- Tukeni ja apuni käytössäsi koko valmennuksen ajan
Tutustu asiakkaiden muutoksiin!
Jessica Reiman, päävalmentaja
- Ikä 38
- Asuu Espoossa, kotoisin Jyväskylästä
- Perheeseen kuuluu aviomies, 12-vuotias poika ja Rokka-koira
- Koulutus: fysioterapeutti, personal trainer, ravintovalmentaja ja henkinen valmentaja
- 20 vuoden valmennuskokemus, erikoistunut rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen
- Ymmärtää yli 1000 henkilökohtaisen asiakkaan valmennuskokemuksella millaisia haasteita asiakkaat kohtaavat oman muutosmatkansa aikana ja osaa tukea heitä juuri oikeaan aikaan ja oikealla tavalla
- Kehitti Koodi113 menetelmän ensin itselleen, koska halusi tehdä sellaisen elämäntapamuutoksen, jonka avulla olisi ympäri vuoden hyvässä kunnossa, energinen ja tyytyväinen itseensä. Tämä menetelmä toimi niin hyvin, että Jessica päätti tuoda tämän myös asiakkaidensa saataville.
- Ammentaa voimavaransa hyvistä raaka-aineista tehdystä kotiruuasta, monipuolisesta liikunnasta, riittävästä palautumisesta sekä unesta
- Osallistunut useisiin TV-formaatteihin, podcasteihin ja lehtiartikkeleihin asiantuntijan roolissa
”Kun ruokavalio on kunnossa, treenit ja muu elämä sujuvat energisesti ja olo on ihanan raikas. Turvotus häviää, vatsa toimii, iho on kirkas ja rasva palaa.”
Mistä valmennuksen hinta muodostuu?
- Sinulle räätälöity henkilökohtainen ruokavalio, jota päivitetään valmennuksen aikana (arvo 240€)
- Rasvanpolttoa edistävät treeniohjelmat kotiin ja salille, joita päivitetään valmennuksen aikana. Kaikista liikkeistä opastusvideot (arvo 69€)
- Jessican hyvinvointiluennot sekä viikkovideot, joissa hän vastaa valmennettavilta tuleviin kysymyksiin
- Koodinpurkajan käsikirjan mentaalivalmennukseen (arvo 29,80€)
- Lisäksi saat 1kk ylläpitovalmennuksen Trilogiassa (arvo 24,90€)
- Koodi113-valmennuksen normaalihinta 363,70 €
Valmennuksen henkilökohtaisesta palvelusta johtuen siihen on siihen mahdollista ottaa vain rajattu määrä osallistujia. Kaikki kuusi aikaisempaa Koodi113-valmennusta on myyty loppuun ennen myyntiajan päättymistä!
Yleiset kysymykset
Jos haluat polttaa rasvaa terveellisellä sekä kestävällä tavalla, on tämä oikea valmennus sinulle. Ravinto-ohjelma tehdään sinulle henkilökohtaisesti, jolloin ravinto-aineiden suhteet ja määrät mahdollistavat korkean toimintakyvyn ja elämästä nauttimisen koko valmennuksen ajan.
Päätät itse kuinka monta treeniä viikossa teet ja samalla sen, kuinka kovaa treenaat. Sinun ei siis tarvitse olla huippukunnossa vaan voit edetä oman edistymisesi mukaan. Samalla kun poltamme rasvaa parannamme myös suorituskykyäsi. Kaikista liikkeistä on lisäksi opastusvideot, joista näet liikkeiden suoritustekniikat.
Koodi113 -valmennuksen voi maksaa kokonaan tai osittain liikuntaedulla mobiilissa.
Smartun sekä Epassi maksu onnistuu suoraan kassalla valmennusta ostaessasi mikäli maksat valmennuksen kokonaisuudessaan liikuntaeduilla.
HUOM! Mikäli käytössäsi on Edenred-liikuntaetuja, tai haluat maksaa Smartumilla tai Epassilla vain osan valmennuksesta, maksu onnistuu alla olevan ohjeistuksen mukaan:
- Kirjaudu liikuntaetu-sovellukseen.
- Etsi Prehealth Oy ja suorita maksu haluamallasi summalla.
- Ota kuitista kuvakaappaus.
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot info@jessicareiman.com
- Nimesi
- Koko osoitteesi
- Puhelinnumerosi
- Sähköpostiosoitteesi
- Minkä valmennuksen maksun kuittaat liikuntaedulla
Teemme käsittelyn puolestasi.
Saat sähköpostitse henkilökohtaisen koodin, jolla pääset lunastamaan paikkasi valmennukseen verkkokauppamme kautta.
Mikäli maksat vain osan liikuntaedulla, saat maksuasi vastaavan alennuskoodin verkkokauppaamme.
Liikuntaetumaksut käsitellään manuaalisesti, joten saat alennuskoodin verkkokauppaan vasta kun olemme sen käsitellyt.
Saat kuitenkin valmennuksen aina sen päivän hinnalla jolloin olet liikuntaetumaksun tehnyt.
Ravintoon liittyvät kysymykset
Ajoittainen ja kestettävissä oleva pieni näläntunne kertoo siitä, että kehossasi tapahtuu niitä muutoksia, joita olet tullut hakemaan. Henkilökohtaisen ruokavalion avulla asetamme energiamääräsi tasolle, joka lisää toimintakykyäsi sekä energiaasi ilman nääntymistä. Yleisin virhe rasvanpoltossa on asettaa energiamäärä liian alas, jolloin olo käy tukalaksi ja projekti jää ennemmin tai myöhemmin kesken. Vain sellainen ravinto-ohjelma toimii, josta pystyy pitämään kiinni.
Laskemme sinun henkilökohtaisen energiatarpeesi aktiivisuutesi ja kehosi nykytilanteen mukaisesti. Käymme läpi tavoitteesi ja näiden perusteella sinulle lasketaan sellainen energiamäärä ja ravintoaineiden suhde, joilla rasvanpoltto tehdään mahdollisimman helpoksi. Valmennuksen puolessa välissä etenemistäsi tarkastellaan uudestaan ja katsotaan tarvitaanko ruokavalioon muutoksia. Valmennukseen päätteeksi saat ohjeet siihen, kuinka juuri sinun kannattaisi syödä valmennuksen jälkeen, jotta tuloksista tulee pysyviä vaikka energiamäärä lisääntyykin. Kommunikointimme tapahtuu sähköpostitse ja kaikki viestit jäävät vain meidän väliseksi. Kun valmennus on ohi, niin tuhoan kaikki viestimme.
Valmennuksessa opit miten sinun tulee syödä polttaaksesi rasvaa, jolloin alat vaistomaisesti tekemään parempia valintoja buffetissa tai pyytämään tarjoilijalta annoksia, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi. Jos haluat olla varma siitä, että syöt tarkalleen tekemäni ohjeen mukaisesti niin silloin on helpompaa, jos otat eväät töihin mukaan.
Aamu- ja iltapalojen lisäksi minulla menee ruokien valmistamiseen noin 20 minuuttia päivässä. Teen yleensä ruuat kahdeksi tai kolmeksi päiväksi kerralla kuntoon, joka helpottaa elämää ja vähentää ruokien valmistamiseen käyttämääni aikaa. Tämä on todella pieni ajallinen panostus, kun muistaa sen, että ravitsemus on rasvanpolton tärkein elementti.
Kyllä, ruokavaliosta löytyy lihaton vaihtoehto, eli valmennus sopii seka- tai kasvisruokavaliota noudattavalle. Valmennukseen ei kuulu täysin vegaani ruokavalio.
Minä en missään nimessä ottaisi vaan juhlistaisin häitä ihan normaaliin tapaan. Tietenkin sielläkin voi tehdä fiksumpia valintoja, mutta yksittäinen ruokavaliosta poikkeaminen ei tätä projektia kaada. Itseasiassa on jopa suositeltavaa pitää valmennuksen aikana niitäkin päiviä, jolloin voi ottaa rennommin.
Treenaamiseen liittyvät kysymykset
Jokainen treenaa oman edistymisensä mukaisesti ja niin usein kuin se itselle sopii. Käytettävissä on kaksi erilaista treeniohjelmaa, kevyempi ja haastavampi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa kuitenkin pyrkiä treeneissä olemaan aina paras versio itsestään. Aina se ei tietenkään onnistu, mutta kun tekee parhaansa, niin se riittää. Tämä ponnistelu tuo mukanaan myös onnistumisen tunnetta ja hyvää fiilistä! Tulemme keskittymään valmennuksessa paljon myös palautumiseen, sillä se mahdollistaa jatkuvan kehityksen!
Kyllä. Valitsen mukaan sellaisia liikkeitä, joihin löytyy välineet ja laitteet ihan tavallisilta kuntosaleilta.
Kannattaa, mutta silloin et saa valmennuksesta parasta hyötyä. Pohdi ja suunnittele aikatauluasi vielä oikein ajatuksella, josko sieltä löytyisi edes lyhyempikin hetki kolmannelle kuntosalitreenille.
Vaihtoehtoisesti voit tehdä viikon kolmannen lihaskuntoharjoituksen Pöhinän kotitreenikirjastosta, jonka saat käyttöösi valmennuksen ajaksi.
Koodi113 -valmennuksen ajaksi saat käyttöösi Pöhinän kattavan kotitreenikirjaston, josta voit valita itsellesi sopivat kotona tehtävät lihaskuntotreenit.
Jessican oma muutosmatka
Olen aina treenannut aktiivisesti, koska saan siitä iloa, energiaa ja hyvää oloa. Koodi113-menetelmän avulla tajusin ihan konkreettisesti sen, miten tärkeässä roolissa ravitsemus ja siihen liittyvät elintavat ovat. Ravitsemus vaikuttaa ihan kaikkeen! Kun nämä ravitsemukseen liittyvät elintavat loksahtivat kohdalleen, niin sen jälkeen minun ei ole enää tarvinnut olla dieeteillä tai pyrkiä ”kesäksi kuntoon”. Miksi jojoilla, kun voi olla koko ajan juuri sellaisessa kunnossa, jossa itse haluaa olla ja ilman, että tarvisi luopua hyvästä ruuasta, juhlista tai muista elämän iloista? Energinen, iloinen ja itseensä tyytyväinen!
Valmennusmateriaalit kulkevat näppärästi mukanasi Jessica Reiman Coaching mobiilisovelluksessa
