- Jessica Reiman Coaching
Koodi auttoi pudottamaan 7 kiloa, mutta suurin muutos tapahtui ajattelutavassa
Tämä asiakastarina on julkaistu asiakkaan toiveesta anonyymisti.
Liikunta oli kuulunut osaksi arkea jo vuosien ajan, mutta painonhallinta tuntui silti jatkuvalta projektilta. Asiakas oli tottunut vaatimaan itseltään paljon, ja hyvinvointi rakentui usein joko-tai-ajattelun varaan. Koodi-valmennukseen hän lähti tavoitteenaan saada näkyviä tuloksia, mutta matkan varrella muuttui myös tapa suhtautua omaan tekemiseen.
Asiakas elää monelle tutun kuuloista arkea. Uusioperheeseen kuuluu neljä lasta, työ pitää kiireisenä ja harrastukset täyttävät kalenteria ilta toisensa jälkeen. Päivät ovat täynnä liikettä, aikatauluja ja vastuuta.
Silti hän on aina pyrkinyt pitämään huolta itsestään. Saliharjoittelu tuli osaksi elämää jo vuosia sitten, ja liikunta oli mukana arjessa silloinkin, kun painonhallinta tuntui haastavalta. Ongelmana ei ollut tiedon puute tai laiskuus. Päinvastoin.
”Olen aina ollut sellainen, että kun päätän tehdä jotain, teen sen täysillä”
Juuri siinä piili kuitenkin myös haaste. Kaksosten syntymän jälkeen kertyneet kilot olivat vuosien aikana välillä kadonneet ja välillä hiipineet takaisin. Paino putosi, mutta pysyvien tulosten saavuttaminen tuntui vaikealta.
”Minulla oli vähän sellainen jojoilutausta. Sain kyllä tuloksia aikaan, mutta ne eivät aina jääneet pysyviksi.”
Lopulta hän alkoi kaivata jotain muuta kuin uutta dieettiä tai nopeaa projektia. Hän halusi löytää tavan, joka toimisi myös kiireisen arjen keskellä pitkällä aikavälillä.
Ensimmäinen kosketus Koodiin herätti kiinnostuksen
Asiakas törmäsi Jessica Reimaniin ensimmäisen kerran sosiaalisessa mediassa (@jessicareiman) useampi vuosi sitten. Valmennuksen nimi jäi mieleen.
”Muistan miettineeni, että mistä ihmeestä nimi Koodi113 tulee.”
Kiinnostus johti mukaan ensimmäiseen Koodi-valmennukseen vuonna 2024. Tuloksia alkoi syntyä nopeasti, mutta samalla hän huomasi toistavansa vanhaa kaavaa. Kun tavoitteita asetettiin, hän halusi tehdä kaiken täydellisesti.
”Vedin itseni ehkä vähän liian tiukalle. Halusin vielä pienemmät energiamäärät ja enemmän tuloksia nopeammin. Jälkikäteen ymmärrän, että se oli oma kompastuskiveni.”
Vaikka painoa putosi useita kiloja, tekeminen alkoi tuntua raskaalta. Tulos tuli, mutta elämäntapa ei vielä muuttunut. Siksi hän päätti myöhemmin palata mukaan uudelleen – tällä kertaa eri ajattelutavalla. Hän halusi sitoutua pidemmäksi aikaa. Tavoitteena ei ollut enää vain pudottaa painoa, vaan oppia tekemään siitä pysyvä tapa elää.
Asiakas ennen Koodi-valmennusta ja valmennuksen jälkeen. Muutokset näkyivät erityisesti keskivartalossa ja ryhdissä.
Miksi Koodi tuntui erilaiselta kuin muut valmennukset?
Vuosien varrella asiakas oli kokeillut myös muita valmennuksia. Niistä jäi usein tunne, että kaikille tarjottiin samaa ratkaisua riippumatta elämäntilanteesta tai tavoitteista.
Koodissa hän huomasi nopeasti jotain erilaista.
Ruokavalio ei ollut irrallinen lista sallituista ja kielletyistä ruoka-aineista, vaan suunnitelma, jota pystyi muokkaamaan omaan arkeen sopivaksi. Myös treeneissä oli mahdollisuus tehdä valintoja omien tavoitteiden mukaan.
”Koin, että tässä pystyi vaikuttamaan paljon enemmän omaan tekemiseen kuin monissa muissa valmennuksissa.”
Valmennuksen vahvuudeksi nousi myös kokonaisuus. Treeniohjelmien ja ruokavalion lisäksi mukana olivat viikoittaiset sunnuntaisaarnat ja mindset module -luennot, jotka käsittelivät esimerkiksi ajattelumalleja, motivaatiota, käyttäytymisen muutosta ja pysyvien tulosten rakentamista.
”Treenaaminen ei ole koskaan ollut minulle se vaikein asia. Vaikeampaa on ollut saada muutokset pysymään. Siksi juuri ne mielen työkalut ovat olleet todella hyödyllisiä.”
MIKÄ ON KOODI?
Koodi on kokonaisvaltainen elämäntapavalmennus, jossa yhdistyvät:
✔ Henkilökohtainen ruokavalio
✔ Tavoitteisiin räätälöidyt treeniohjelmat
✔ Paljon reseptejä arjen tueksi
✔ Selkeä valmennusalusta
✔ Mindset modulen luennot ja työkalut
✔ Valmentajan tuki ja yhteisö
Kiireisen arjen keskellä onnistuminen vaatii suunnittelua
Moni ajattelee, että elämäntapamuutoksen esteenä on ajan puute. Asiakas näkee asian nykyään hieman toisin.
Aikaa ei yleensä löydy valmiina. Se täytyy tehdä. Neljän lapsen perheessä arki pyörii pitkälti harrastusten ympärillä. Kalenteri täyttyy nopeasti harjoituksista, kuljetuksista ja työpäivistä.
Siksi ennakoinnista tuli yksi tärkeimmistä onnistumisen tekijöistä.
”Suunnittelen viikon etukäteen ja aikataulutan treenit valmiiksi. Kun ne ovat kalenterissa, ne tulee myös tehtyä.”
Sama ajattelu näkyy ruokailuissa. Perheen ruoat valmistellaan usein etukäteen, jotta kiireiset arki-illat eivät johda siihen, että omat tavoitteet unohtuvat.
Valmennusalustan reseptit helpottivat arkea merkittävästi. Kun vaihtoehtoja oli paljon ja reseptit löytyivät helposti samasta paikasta, ruokailujen suunnitteluun ei tarvinnut käyttää ylimääräistä energiaa.
”Arjessa helpottaa paljon se, ettei tarvitse jatkuvasti miettiä mitä söisi. Ratkaisut ovat valmiina.”
Täydellisyyden tavoittelu vaihtui joustavuuteen
Ehkä suurin yksittäinen oivallus syntyi työmatkojen aikana. Asiakkaan työ sisältää matkustamista, eikä ruokailu ole silloin aina täysin omissa käsissä.
Aikaisemmin tämä olisi aiheuttanut stressiä. Jos suunnitelma ei toteutunut täydellisesti, tunne oli helposti epäonnistunut. Koodin aikana ajattelutapa alkoi muuttua.
”Opin ymmärtämään, että ei se maailma kaadu siihen, jos syön työreissulla muutaman kananpalan enemmän kuin suunnitelmassa lukee.”
Samalla hän alkoi nähdä liikunnan uudella tavalla. Kaiken ei tarvinnut olla täydellisesti toteutettu salitreeni. Joskus kävelylenkki oli juuri oikea ratkaisu.
”Olen oppinut, että kävelykin on liikuntaa. Parempi tehdä jotain kuin jättää kokonaan tekemättä.”
Pieneltä kuulostava ajatus muutti lopulta paljon. Kun tekeminen ei enää perustunut täydellisyyteen, siitä tuli huomattavasti helpompaa ylläpitää.
Luennot toivat uusia oivalluksia
Yksi Koodi-valmennuksen yllättävimmistä hyödyistä löytyi paikasta, jota asiakas ei ollut alun perin pitänyt tärkeimpänä. Mindset modulesta.
Pitkät työmatkat muuttuivat oppimishetkiksi. Monet mindset modulen luennoista tulivat kuunneltua auton ratissa tai aerobisten harjoitusten aikana.
”Niistä sai paljon ajateltavaa. Valitsin erityisesti sellaisia aiheita, jotka tuntuivat omassa tilanteessa tärkeiltä.”
Vähitellen mukaan tarttui uusia ajatuksia palautumisesta, unesta ja itsensä johtamisesta. Hän alkoi kiinnittää aiempaa enemmän huomiota myös nukkumiseen. Puhelin siirtyi iltaisin sivuun aikaisemmin ja palautumisesta tuli tietoisempi osa arkea.
”Huomaan olevani energisempi kuin ennen.”
Tulokset näkyivät peilissä, vaatteissa ja mittauksissa
Kun ensimmäinen 10 viikon jakso tuli päätökseen, muutokset olivat näkyviä. InBody-mittaus vahvisti sen, minkä peilikuva ja vaatteet olivat jo kertoneet.
Tulokset:
📉 Paino: -7,2 kg
📉 Rasvaprosentti: -5,6 %-yksikköä
📉 Vyötärö: -14 cm
Tulokset olivat niin hyviä, että mittauksen tehnyt ammattilainen olisi ollut valmis julistamaan tavoitteen saavutetuksi. Asiakas itse ei kuitenkaan nähnyt matkaa vielä päättyneenä.
”Totta kai olin tyytyväinen tuloksiin, mutta samalla tiesin, että tärkein työ on vasta edessä. Haluan pitää nämä tulokset myös tulevaisuudessa.”
7,2 kiloa vähemmän, 14 senttiä pois vyötäröltä ja huomattavasti energisempi olo.
Tavoitteena ei ole enää seuraava dieetti
Nykyään asiakas ei ajattele hyvinvointia projektina. Ajattelutapa on muuttunut.
Aiemmin tavoite oli päästä mahdollisimman nopeasti seuraavaan tulokseen. Nyt tavoitteena on rakentaa elämäntapa, joka kestää myös kiireiset viikot, työmatkat ja arjen yllätykset.
Siksi matka Koodin parissa jatkuu edelleen.
”Nyt minulle tärkeintä on se, että tästä tulee pysyvä tapa elää. En halua enää palata siihen, että aina aloitetaan alusta.”
Kun hän miettii omaa matkaansa taaksepäin, suurin onnistuminen ei olekaan vaa’an lukema. Se on tunne siitä, että hyvinvointi ei enää vaadi täydellisyyttä.
VOISIKO KOODI SOPIA SINULLEKIN?
Jos tunnistat itsesi jojoilusta, kiireisestä arjesta tai siitä tunteesta, että hyvinvointi alkaa aina ”ensi maanantaina”, Koodi voi tarjota selkeän suunnitelman ja työkalut pysyvämpään muutokseen.
Asiakkaan matka alkoi halusta pudottaa painoa. Koodin avulla painoa lähti 7,2 kiloa, rasvaprosentti laski 5,6 prosenttiyksikköä ja vyötäröltä katosi 14 senttimetriä. Lopulta suurin muutos ei kuitenkaan näkynyt mittanauhassa tai vaa’alla, vaan siinä, että täydellisyyden tavoittelu vaihtui pitkäjänteisyyteen. Nykyään hän luottaa siihen, että pysyvät tulokset syntyvät arjen valinnoista, eivät yksittäisistä täydellisistä päivistä.
